水是样喝生命之源,我们每个人都是水最离不开水的,所以人们每天都是好样喝水会喝水的,而一些爱美的样喝人士更是会经常会喝水,因为据说喝水对于皮肤是水最有很多好处的, 只是好样喝水需要掌握正确的喝水方法,那么怎么样喝水对身体才是样喝最好的?怎样喝水能美容?
1、怎样喝水
女性每天至少摄入2500毫升的水最水,才能满足机体代谢的好样喝水需要。最好早晨起床后喝1杯温开水,样喝以清理肠胃,水最防止便秘;晚上睡前1小时也要喝杯开水。好样喝水白天要根据需要适时喝水。样喝喝水不要等到渴了再喝,水最渴了喝水说明体内已经比较缺水了。好样喝水喝水不是为了解渴,喝水是为了防渴,要养成每日喝适量开水的习惯。
2、喝什么水好
纯净水经过多层过滤,一般除去了水中杂质和致病细菌,但同时也丢失了微量元素、矿物质,虽然比较清洁卫生,但营养价值不高。建议喝自来水或矿泉水。这些水经过烧沸消毒后,仍含有许多微量元素和矿物质成分,如钙、锌、铁、镁等,对人体有益。
3、多喝茶水
茶能美容是因为茶叶中主要成分是茶多酚,能抗氧化、抗辐射、抗衰老、抗菌、调节免疫等。茶还含有生物碱、黄酮类、麦角醇、芳香油、多种氨基酸、碳水化合物、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E以及微量元素铁、锰、铜等。
1、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。
因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水,所以有这种习惯的人请马上纠正,以免损害自己的健康。
2、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。
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