养生是春天一种健康的生命活动,养生是养生为了让身体更加健康,预防疾病,注意养生是什春身体无论什么季节都需要注意的,不同的天何季节,天气变化不同,调理身体需要做出一些改变,春天更好的养生适应环境,春季温度回暖,注意那么春天养生要注意什么?春天如何调理身体?
养生专家指出,天何中医讲求顺应时令保健养生,调理最重要是春天防风御寒,现在先别急着减衣服,养生适当的注意保暖可减少疾病,建议每天早晚、餐后用浓盐水漱口,清除口腔病毒,尤其是流感盛行,更应注意盐水漱口,仰头含漱让盐水充分冲洗咽部,效果更佳。
此外,按压介于拇指与食指掌骨间凹陷处的合谷穴,每次按压1分钟,每天4至5次,平时按压可预防感冒,身体不舒服增加按摩力量,有缓解症状的功效,但不建议孕妇按压,可能导致子宫收缩,造成早产。
民众还可以用红糖、生姜、红茶煮汤喝,每天1或2次,暖身去寒且有良好防治感冒功能,至于饮食原则以「藏热量」为主,初春可以多吃羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子等,选用清淡的食物。
初春时节多多参与室外活动,可以适当刺激身体,加快心脏跳动、加深呼吸,加强新陈代谢,身体产生热量增加,有益健康,至于散步、跑步、登山、打球、跳绳等运动,可以改善血液循环,提高心肺功能,使脑组织适应季节性血液循环的变化。
养生专家表示,春季养生保健精神调养非常有益,保持精神安静,还要学会及时调理情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静,多晒太阳,多接触大自然,都是调养情绪的天然疗法。
1、忌上火就用泻火药
春主生发,易引动伏火或气郁化火出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。此类上火多为虚火,切忌一味的用泻火药。泻火药多偏寒凉,易导致腹痛、腹泻等并发症。预防此类上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
2、忌“春捂”不当
很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。如女生不要过早的换上裙子或露出脚面的“瓢鞋”。
3、忌吃得太酸、辣
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,而酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
4、忌心情低落、起伏大
如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。故春季应多出去走走,接触大自然,这样心情也会豁达舒畅很多,或在家中、电脑旁摆上长青植物盆景,以养眼舒肝,此外还应多与他人交流,找到排解郁闷的根源。
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