时间: 2024-09-20 18:35:53 来源: oqin.cn 作者: 热点
豆腐皮是豆腐豆腐生活中一种常见的食物,是皮热皮一种营养价值很高的方便食品,它含有大量的量高植物蛋白,还有多种糖分和一些植物纤维素。热量另外,豆腐豆腐钾、皮热皮钙以及铁等微量元素,量高也是热量豆腐皮中最重要的存在。它还具有易消化、豆腐豆腐易吸收的皮热皮特点。平时食用可以提高身体健康水平,量高补充钙质。热量那么豆腐皮的豆腐豆腐热量高吗?减肥期间可以吃豆腐皮吗?下面就一起来了解一下吧!
豆腐皮的皮热皮热量很高
一般情况下,豆腐皮的量高热量很高,每100g豆腐皮中大约含有409大卡。豆腐皮是由豆浆最上面一层凝结而成的,也就是豆类中的精华,其营养成分是非常高的,属于高蛋白类食物。经常食用可以为人体补充多种营养,能维持身体的正常代谢,提高机体免疫力,促进智力发育,养胃,解毒,清热润肺等。如果是在减肥期间,也是可以食用豆腐皮的,但是要注意不要用油炒制,可以采用凉拌的方式。
减肥如何吃豆腐皮
减肥期间可以适量食用豆腐皮,但是一般采用凉拌或炖煮的方式,这样成菜的热量不会很高,适合减肥食用。
苦菊豆腐皮的做法
食材:豆皮2张、甜面酱10克、苦菊39克
做法:
1、豆皮洗净后切成长方形的小片。
2、锅中烧开水焯烫1分钟去豆腥味,然后沥水捞出放凉备用。
3、取一个豆皮,涂抹上少许甜面酱,铺上苦菊。
4、将豆皮卷好,用一根苦菊系上固定即可开吃。
小贴士
1、根据自己喜好准备蘸料吃,甜面酱、番茄酱之类的都可以。
2、如果喜欢吃辣,可以将豆瓣酱换成辣椒酱哦!
3、里面的蔬菜也可以换成生菜、苦菊、水萝卜之类的!
4、凉吃的菜一定要洗干净,豆皮在开水里烫一下再处理,保证安全卫生。
5、注意把豆皮卷紧点儿,不然容易散。在包裹豆皮卷时要让苦菊的头向外,这样更加美观。
6、喜欢清淡的也可以什么酱都不刷,清口吃,淡淡的豆香味带着蔬菜蔬菜清香味。
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