橄榄油热量高吗 橄榄油不好吃

橄榄油中含有比任何植物油都要高的橄榄橄榄不饱和脂肪酸、丰富的油热油维生素A、D、量高E、好吃F、橄榄橄榄K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，油热油并且不含胆固醇，量高因而人体消化吸收率极高。好吃橄榄油被认为是橄榄橄榄迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。那么橄榄油的油热油热量高吗？减肥期间可以吃橄榄油吗？下面就一起来了解一下吧！

橄榄油热量高

橄榄油热量高，量高橄榄油脂肪含量基本是好吃100%，橄榄油是橄榄橄榄一种液态油脂。通常，油热油1克脂肪可以产生9千卡的量高热量，故100克橄榄油可以产生几乎900千卡的热量。橄榄油是一种植物油，橄榄油中富含不饱和脂肪酸，为机体提供必需脂肪酸，它是构成磷脂的成分，是前列腺素合成的前体，参与胆固醇的代谢，适量的多不饱和脂肪酸可以有效地保护人体心血管健康。

减肥能吃橄榄油吗

减肥可以适量吃橄榄油。

橄榄油是低胆固醇、低盐、低饱和脂肪酸的植物油，有辅助减肥的功效，橄榄油中含有的脂肪酸可以加速体内脂肪的燃烧，促进人体新陈代谢，加速体内胆固醇的代谢和排出，能够促进肠道蠕动，润肠通便，减肥瘦身。橄榄油中含有维生素E，有抗氧化性，可以滋润皮肤细胞，延缓衰老。但是，橄榄油也不宜多吃，以免引起腹泻。

橄榄油的正确食用方法

饮用

每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙(约15毫升)原生橄榄油，可以降血脂、血糖，保护肠胃和血管。这种办法服食数星期后，原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善。常常饮酒的人，如果在饮酒之前喝1-2勺橄榄油，会保护的肠胃，免遭损伤。每天早晨空腹喝两小匙原生橄榄油能润肠通便。

凉拌

橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹面包与其它食品。

煎炸

用橄榄油可以炸制各种食品。橄榄油耐高温，其抗氧化能力很强，炸制食品后的剩油不会变黑、不会有杂质和沉淀物。无论经过多少次煎炸，油品依然清亮如新，炸制出来的食品酥松爽口。尤其是用来煎炸鱼、肉等不仅味道清香、鲜美。因橄榄油加热易膨胀，因此比其他食用油用量少约1/3。

烹煮

橄榄油可以与各种荤素菜直接煮、炖、煲、煨，经过橄榄油调味的菜肴味道鲜美，风味独特，食用时绝不会有普通油类的油腻感觉。在火锅调料里放适当橄榄油可增加食物的清香甘甜。