人的阴虚体质是分为很多种的,体质和人的火旺生活习惯和饮食习惯有很大的关系,当然和遗传也是失眠有很大关系的,有的办阴人是阳虚体质,还有的虚火人是阴虚体质,这里我们来说一说阴虚体质,旺失阴虚火旺容易导致失眠,眠调那阴虚火旺失眠怎么办?阴虚火旺失眠怎么调理?
按摩部位:太溪穴,火旺该穴位在足内侧,失眠是办阴肾经的原穴。
做法:盘腿坐正,虚火以左手拇指指腹旋按右侧太溪穴,旺失先顺时针旋按20次,眠调然后逆时针再20次,阴虚同样的方法,用右手大拇指指腹旋按左侧的太溪穴,按摩该穴位时力度应该适中,每次以5分钟为宜,一天两次最好。
功效:太溪穴是主肾经的大穴,按摩该穴位对全身都有调理作用,肾虚或阴虚火旺者引起的头晕目眩失眠,都可以适用这一方法。
材料:银耳2朵、鲜百合1个。
做法:剥掉百合外面变色的表皮,然后用盐腌制一下后冲洗干净,并将银耳泡发洗净;再将银耳撕成小耳状,和百合一并放入锅中,加水煮沸,让后加入冰糖转用小火,当银耳软软的时候,就可以了。
功效:银耳的功效很多,在这里用于提神补脑、益胃补气,而百合则有清心安神,用于阴虚惊悸,冰糖也有清火的功效,还能中和百合的苦味,三者合用,正可以调理阴虚火旺失眠症状。
材料:生地黄15-20克、大米100克、清水。
做法:将生地黄加清水煎煮,熬成浓汁约150毫升,将大米洗净,加水煮粥,熟后加入地黄浓汁即可。
功效:生地黄性凉甘苦且无毒,能治阴虚火旺,对因此而失眠的人来说是有不错效果的,但是脾虚泻肚子,胃虚少食,胸膈多痰的人来说慎服。
阴虚火旺型的失眠往往和体质离不开关系,经常熬夜的人,那么体内津液就会耗损,虚火内生就是自然而然事情,所以不能熬夜。
有规律的生活起居能让身体进入一个良性循环,只要养成按时睡觉,保证充足睡眠时间的条件下,失眠的症状就会有一定程度的缓解。
适度的锻炼,有助与调整身体机能,对于调整精神状态也有不错的效果。锻炼可以增强心肺功能,经常适度锻炼的人睡眠质量往往也会好很多,这一点对于阴虚火旺的人来说同样适用。
性生活过多,人体阴分(即阴精)就会过多耗损,出现阴虚火旺的症状。在患病期间,患者更应该注意节制,调整好精神状态,一切回归正轨,阴虚火旺引起的失眠也会一去不复返。
1、饮食注意清淡,多吃一些滋阴食物。比如玉米、黑面包、酸枣仁等,睡前也最好不要吃夜餐。
2、忌烟酒,烟酒都会耗损人体津液,从而导致阴虚火旺失眠。
但是中国人有几亿是喜欢吃辣的,怎么办?我们可以想一些办法来缓和辛辣发散食物对阴气的伤害。
1.吃熟不吃生
辣味食品经过烹饪,尤其是加热,一部分的辣味会随着烹饪消失,所以爱吃辣的阴虚人,吃辣要吃熟不吃生。
2.吃鲜不吃干
干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品,中医上属于大热之品,而且普通的烹调方式改变不了他们的特性,所以阴虚的人要少吃。而鲜辣椒、葱、姜、蒜等新鲜的辣味食品,加工熟以后辣味会减轻或者消失,即使生吃一点影响也不大,所以吃辣吃鲜不吃干。
大蒜分白皮蒜和紫皮蒜,紫皮蒜味道更辣,多用于调味,不用来吃,阴虚的人调味也可以用白皮蒜。
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