午睡是冬季许多人都有的习惯,因为许多人在下午的需午时候就非常容易出现困顿的时候,所以很多人就会选择午睡一会儿。睡冬睡而冬天的季午时候由于天气比较寒冷,因此人们也更愿意中午睡一会儿,好处那么冬季需要午睡吗?冬季午睡的冬季好处具体都有哪些?
美国某学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,睡冬睡不妨午睡片刻,季午这样会有助降低血压。好处
一项希腊研究显示,冬季每周至少3次,需午每次午睡30分钟,睡冬睡可使因心脏病猝死的季午风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的好处国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国某大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
美国某大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
1、午睡最佳时间
午睡的最佳时间应该是午餐后20-30分钟。午餐后,胃内充满了尚未消化的食物,如果此时立即午睡,容易使人产生饱胀感。应该在吃过午餐后,稍微活动下,如进行散步等,然后再午唾,这样才有利身体健康。
2、午睡多长时间
午睡时间不宜太长,最好控制在40分钟以内。通常情况下,人们在入睡1小时后,会由浅睡眠转入深睡眠。而深睡眠状态下人更难以清醒。
3、睡时间长坏处
人进入深睡眠时,大脑各中枢的抑制过程会明显增强,脑组织的毛细血管网会暂时关闭。如果这时突然醒来,会造成大脑瞬间供血不足,植物神经系统功能暂时紊乱,使人感到难受,且思维和反应能力会变慢。
早上吃雪梨好吗 早上吃雪梨有什么好处
健康食醋有哪些注意事项 喝醋对人的身体健康有什么好处
为什么容易得脚气呢 该如何预防脚气
喝酒后为什么会嗓子疼 喝酒后嗓子疼怎么缓解
怎么消除啤酒肚 消除啤酒肚有哪些方法
如何防春困好 春困喝什么茶比较好
夏天泡温泉什么时候好?夏天泡温泉的最佳时间
补肾的水果和蔬菜都有哪些?补肾的水果和蔬菜
按脾俞穴有什么作用 脾俞穴能健脾养胃吗
更年期练瑜伽好吗 更年期练瑜伽好不好
电热毯是铺在床单下还是铺在棉絮下 避免直接接触皮肤
铁皮石斛不适合人群 铁皮石斛哪些人群不宜喝
啤酒洗头会变黄吗 酸性物质使头发自然变黄
养胃应该注意些什么 哪些不好的饮食习惯伤胃
坐飞机耳朵疼怎么办 坐飞机耳朵不舒服怎么办
Copyright © 2017-now 乌白马角网 版权所有