每个人无时无刻都在思考,种睡姿人一思考大脑就会产生垃圾,清除那些垃圾长期积累,大脑大脑会减缓大脑的垃圾垃圾理运转速度。有研究表明,何清睡姿能有效清除脑部垃圾,种睡姿除了睡姿以外,清除我们在日常饮食中也应该注意,大脑大脑那么哪种睡姿能清除大脑垃圾?大脑垃圾如何清理?
研究人员说,经过一天的种睡姿辛苦工作,人的清除大脑会产生各种淀粉类蛋白质,比如β蛋白等。大脑大脑这些蛋白质是垃圾垃圾理大脑工作了一段时间后留下的“废物”,除了严重影响大脑的何清正常运转,还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。
此时,为了清扫“废物”,大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程,辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”,换大脑一个干净的“工作环境”。
研究者运用核磁共振成像技术,研究不同睡姿(仰卧、侧卧、俯卧)下的老鼠,其大脑中类淋巴系统的运输速率。
“我们发现,和仰卧、俯卧相比,在侧卧的情况下,老鼠脑中类淋巴系统的运输在效率最高,”纽约州立大学石溪分校的海伦妮·本维尼斯特教授说。“也就是说,侧卧能让大脑更高效地消灭废物。”
研究人员利用荧光显微法和发射性追踪法,测量和分析了不同的睡姿对脑内“废物蛋白”清理的影响。“这个发现很有趣!”美国罗彻斯特大学教授麦 肯·尼德佳德说,“侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿,野生动物也一样!这很明显地说明,大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。”
粗粮是大脑“清洁工”
一项新研究发现,适当摄入一些粗粮,比如玉米、小米、紫米、燕麦等,对清除大脑垃圾,缓解大脑疲劳很有帮助。脑力劳动过程中,大脑会大量消耗能量,产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中,容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状,影响正常工作。
维生素B1是身体中这些酸性物质的主要“清洁工”,且能刺激脑部神经的传导功能,保持良好的记忆,减轻脑部疲劳。
但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中,我们平时常吃的精米、白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了,这就导致了维生素B1的供给不足。因此,多吃粗粮,有利于保证足够的维生素B1的供给。
虽然吃粗粮很有必要,但是“粗粮”吃起来不像“细粮”那样顺口,消化吸收率也比较低,因此特别要注意吃的方法。
最好的方法之一是煮粗粮粥,将粗粮提前浸泡一夜,能缩短烹饪时间,口感也更好。也可以把粗粮与细粮混起来吃,搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。
为什么冬季头皮屑会比较多?冬季头屑增多的4大原因
玩家可变身炎魔 CSOL生化英雄随机规则玩法强力升级
《蜀门》经典19区新服【卧虎】今日13点燃情开启
CSOL宇宙势力加入 超凡角色自带特殊能力
黄精为什么要九蒸九晒 黄精不蒸就晒干可以吗
10.15《火箭联盟》竞燃不限号 预约正式开启!
《NBA2K Online2》S6球员火热上线 移动交易邀你体验
你一票我一票《桃花源记2》把桃花女神送出道!
如何增强脑力 补脑的方法有哪些
CSOL首款传奇级近战武器上线 召唤异界星灵共同作战
《灵山奇缘》家园休闲玩法升级 一砖一瓦一世界
《全面战争:竞技场》全新策略MOBA下周开测!
中午睡觉喉咙干什么原因 睡觉后喉咙干燥怎么回事
2019网易互动文娱产品发布会主题CG 为热爱赋新
《绝地求生》雪地版本上线 开启圣诞狂欢!
Copyright © 2017-now 乌白马角网 版权所有