大家都知道多喝水对身体好,急性可是肠炎患有急性肠炎也可以喝水吗?拉肚子拉的肠子都快掉出来了,再喝水会不会加重腹泻呢?每天在什么时候喝水最好呢?看完这篇文章你就知道啦。水喝水的时间
饮用足量且品质好的急性水,可以促进代谢,肠炎也可以保持皮肤水亮,水喝水的时间避免疾病找上门。最佳喝水保护健康,急性水喝不够性命会不保。肠炎
林青谷医生表示,水喝水的时间喝水对于健康很重要,最佳甚至水喝不够性命会不保。急性以跑马拉松经验来说,肠炎曾经有跑者过程中忘记补水,水喝水的时间竟然热衰竭致命,十分可惜。如果水分补充不足,失去体重10%的水分,就会影响健康;至于失去体重20%的水分,甚至有生命危害。
除了运动中要补水,罹患肠胃炎、感冒的人,也记得要多补充水分。一般人以为肠胃炎已经腹泻,不应该再喝水。林青谷医生表示,如果肠胃炎因病毒感染造成,而且腹泻代表脱水了,要分多次喝水,每次少量,不但能排毒,还能补充体內流失的水分。尤其感冒发烧,更需要补充水分,甚至适度给予冰水,采取每次少量多次饮用,能缓解不适。
第一杯:起床6:30,便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
第二杯:一到单位8:30,避免因工作忙导致没有时间喝水。
第三杯:11:00,午饭前,补充上午缺失的水分。
第四杯:13:00,饭后20分钟,补充水分,有助于消化。
第五杯:15:30,下午工作有精神,可以喝一些花茶/红茶。
第六杯:17:00,下班前喝一杯,缓解工作疲劳。
第七杯:18:30,新陈代谢旺盛时期,补充水分可以排毒。
第八杯:21:00,睡前两个小时,补充水分。临睡前不要喝太多水,否则易造成水肿。不要喝饮料。
每人每天至少要消耗2公升半的水分,每天我们吃的食物中已含有大量的水分,扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。
人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次,能够消汗,多小便,降低体温,排除血液中的有毒物质。
上班族整天待在办公桌前很少运动,最好养成每次坐下前喝少量水的习惯,不要一下子喝太多,因为水分会滞留在体内,反而不利新陈代谢。
1、起床后上班前
每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水,一晚上身体处于缺水状态,喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。早晨醒来,先喝上一大杯水,可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效稀释血液,降低血液黏稠度,预防心脑血管疾病的发生。
在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、上班后半小时
空调房内空气干燥容易造成年人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。
3、工作心情烦躁
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。
4、离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。
喝水竟然也与环保有关,根因此项针对1,080位15至35岁台湾的受访者所做的调查发现,在今年夏天每天至少购买一次以上瓶装饮料、瓶装水、杯装饮料来解渴的受访者,就占了4成左右,预估整个夏天3个月时间,至少要喝掉3万公吨重量的塑胶,十分惊人!产生如此大量的塑胶,却大概只有20%会被回收再利用,留下来的塑胶要全部分解至少要300年,对于地球环保恐是一大危害。
调查:逾8成受访者会重复使用塑胶水瓶
除了有以上习惯购买饮用水的习惯之外,调查中还发现,有8成6受访者会重复使用之前购买的塑胶水瓶,也有超过6成者会放置于高温环境,包括高温汽车內、摩托车置物箱中,再继续饮用。
已经跑过54场马拉松比赛,对于喝水十分重视的家医科林青谷医生提醒,宝特瓶的原始设计即一次性使用,并非是提供重复使用的容器。如果长期重复使用,或放进热度超过65度以上的后水再使用,以及经过太阳光高温曝晒,都可能会因塑胶释出有害物质影响健康,令人担心。
正确喝水是一门学问,水与身体输送各种养分、排出废物、调节体温、改善体质等方面息息相关,所以饮用足量且品质好的水,可以促进代谢,也可以保持皮肤水亮,避免疾病找上门。
一般人每天喝水量约为体重X40cc,但是也要评估活动量,落实聪明饮水原则,才能常保健康。
第一、选择优质饮用水水:选择能过滤氯、铅、农药,但可保留矿物质的净水设备,并定期更换滤芯,饮用比较安心。
第二、随时随地补充适量好水:减少饮料的饮用,选择有净水功能的随身水瓶,能随时随地为身体补充好水。
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