很多人会长白头发,白发变黑白发变黑而一般每个人长白头发的发使原因可能都是不一样的,比如老年人长白头发是白发变黑白发变黑因为身体激素的正常演变,而年轻人长白头发可能就是发使不正常的身体因素引起的,当然也有正常的白发变黑白发变黑少量长白头发的。那么,发使一般白头发要怎么变黑呢?
白发可分为先天性和后天性两种。先天性白发常伴有白化病等遗传性疾病,白发变黑白发变黑这种情况的发使白发多有家族遗传史,全身的白发变黑白发变黑毛发和皮肤都呈现灰白色,正常人从35岁开始,发使毛囊色素细胞就开始老化,白发变黑白发变黑产生的发使色素也开始减少。后天性白发如果发生在老年人,白发变黑白发变黑是身体衰老的一种正常生理现象。如果发生在年轻人,常表现胃最初头发又稀疏散在的少数白发,大多首先出现在爱头皮或者顶部,加夹在黑发中呈花白状,随后白发逐渐或突然增多,但不会全部变白,大部分长时间内白发维持而不增加。
如果心里床上锅中或者精神过度疲劳,可能导致头发在短时间内大量变白。
毛发是皮肤的附属器官,它同身体其他各个部位的器官、组织一样,需要充分的营养。据医学临床观察证明,如果身体长时间缺乏蛋白质、植物性脂肪、维生素B1、维生素B2和维生素B6,也会导致头发由黑发变成白发。
脑垂体功能下降、甲状腺功能亢进等内分泌紊乱疾病、白化病都可能影响色素细胞产生色素颗粒的功能,结核、伤寒、恶性贫血等消耗性疾病,自主精神功能障碍等,均与白发有关。
多吃含铁多的食物,如动物肝脏、蛋类、黑木耳、还带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏和肾脏、虾蟹类、坚果类和干豆类等食物。
研究表明,缺乏维生素B1、维生素B2以及维生素B6可能会造成头发过早变白,所以应该增加富含B族维生素的食物摄入,如谷类、豆类、干果类、动物肝脏、奶类、蛋类以及绿色蔬菜等。
黑色素在人体内是由酪氨素经过氧化后合成,只有合成黑色素的原料充足,才能产生足够的黑色素,一旦缺乏酪氨素,也就会产生白发。应增加酪氨素含量丰富的食物摄入,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼以及坚果类食物等。
富含蛋白质的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类。多吃新鲜的蔬菜、水果,特别是能补充维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜等。
材料:黑芝麻25克、粳米、海带。
做法:取黑芝麻25克捣碎,加入适量粳米以及海带煮成粥,每天使用1次。
功效:补益肝肾、滋润五脏,适用于肝肾不足所引起的身体虚弱、须发早白、未老先衰等,具有美容乌发的功效。
材料:何首乌30~60克、红枣5颗、红糖10克、粳米60克。
做法:现将何首乌放入砂锅内,煎煮取汁,去渣后放入淘洗干几个的粳米和红枣,加入适量的水煮成粥,粥熟后加入适量红糖即可食用。每天1剂,分2次食用,连续食用7~10剂胃1个疗程,间隔5天再进行下一个疗程。值得注意的是,大便溏泄者不适合食用仙人粥。
功效:补血益肝、固精补肾、乌须发等功效,适用于须发早白和头发枯黄者。
学会心理保健和自我调节,尽量保持心理舒畅,避免精神因素造成头发变白。
合理安排工作和休息时间,做到劳逸结合,养成有规律的生活作息、不熬夜可避免头发变白。
第一:多吃含有铁和铜的食物,例如肝脏类,蛋类,黑木耳或者海带,大豆类食物。零食上可以吃坚果类食物或者豆类食物。
第二:多吃包含有维生素B族的食物,例如谷物类食物,干果类或者蛋类食物。
第三:可以增加黑色素的食物。人体中的谷氨酸物质可以合成黑色素物质。所以要有足够的黑色素,就需要通过食物补充例如多吃坚果类食物,兔肉牛肉。
第四:多吃含有蛋白质和维生素的食物,例如胡萝卜,菠菜,韭菜等食物。
第五:多吃可以黑发和补肾的食物,例如黑芝麻,枸杞子,山药和黑豆。
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