更年期的更年每个女性都要经历的年龄,大概在45-50岁左右的期盗时候尤为突出,女性在更年期的汗调好时候会出现一系列综合症,比如皮肤干燥、理更皱纹多、年期内分泌失调、盗汗易怒、更年易燥、期盗失眠,汗调好甚至盗汗,理更那么女性更年期的年期时候盗汗应该如何调理呢?吃什么会有助于恢复呢?
更年期是盗汗每一个女性都会经历的时期,一般多见于50岁左右的更年女性身上,女性更年期其实是期盗因为卵巢功能衰退,导致女性体内雌性激素减少而出现的汗调好正常生理现象。更年期的女性因为体内内分泌的失调,容易出现各种身体不适症状,这个时期的女性会出现脾气暴躁、易怒、月经不调、失眠等体症,部分女性还表现为易出汗,夜间盗汗等体症,严重影响了更年期女性的生活。
(1)对于更年期女性来说,会出现各种身体不适症状属于正常的生理现象,是无法避免的生理肌体衰退现象,生活中的调理只能缓解衰退的时间。在生活中,更年期盗汗怎么调理?主要从饮食角度入手。首先就是要控制高脂肪和糖类的摄入,这是因为更年期女性身体机能消耗能量减少,所以在营养物质的摄入上需要控制,以免导致糖代谢异常引发夜间盗汗。
(2)在饮食上,应该以蔬菜和粗粮为主,因为这些食物可以促进胃液中的消化液分泌,增强胃肠蠕动,促进排泄,这对于更年期女性调节体内内分泌失调意义重大。只要更年期女性体内内分泌不出现太大的紊乱,夜间盗汗的情况自然就能改善。
(3)医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热,虚阳上亢,津液不固,而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节,例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等,每日适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正。也可煮粥配餐:莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。肉食上,鸭肉性寒,可配合百合,沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入,忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物,辛辣易行易散,助升火气,会加重汗出症状。
对于汗出较重者,可配合一些中成药,例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等,也可自行配一些汤剂代茶饮,如甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。
缺乏体育锻炼,吸烟,肥胖的妇女,潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼,养
成有规律的生活习惯,注意劳逸结合,增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式,尽量在日出前或日落后暑气减轻时,避免大量出汗脱水。
适当调节居住环境的温度和湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉,可用一些凉席,
水枕等。保持被褥、睡衣等干净,经常晒晾或拆洗,并经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
潮热汗出十分严重,且以上各法均无效时,可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药。
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