冬天空气温度普遍偏低,冬天有时候在外面虽然衣服穿了不少,手脚但是冰凉办样还是抵挡不住寒风,身体还是可缓会感觉非常冰冷,手脚的解冬季手脚冰位置离心脏最远,血液循环较慢,冬天手脚会感到十分的手脚冰凉,那么冬天手脚冰凉要怎么办?怎样可以缓解冬季手脚冰凉呢?
1、可缓冬季穿衣不宜太厚太紧。解冬季手脚冰衣服太紧太厚,冬天不但会限制身体活动,手脚还会影响血液循环。冰凉办样血液循环不佳的可缓状态如果持续下去,新陈代谢将变差,解冬季手脚冰同时静脉和淋巴管的流动变差,导致肢体末端出现水肿。
血液循环变差、身体温度进一步下降时,身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温,其运作也会比平时更加频繁。
身体会本能地优先保证头部的供暖,进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状。
医生建议,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。
2、坚持每天用38-40度的温水泡澡,从身体外部保暖身体,可促进血液循环。
每天泡上半小时,然后钻进被窝既能使血液畅通,又能有助睡眠,同时可以改善手脚冰凉。
3、多吃暖身食物,少吃冰凉的食物。冬季可适当食用牛、羊肉,羊肉汤是最佳选择。
不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。
4、保证适量的运动,能够微微喘气的程度就足够。冬天不宜早起,运动也不宜过量,起床时间一般应为7-8点钟,运动达到微微出汗即可。
(1)腰部按摩:按摩腰部肾俞穴,对于肾阳虚引起的手凉症状,可以起到非常大的帮助作用。常见的按摩方法为:女人端正坐姿或者卧姿,然后用手掌掌跟部位,轻轻按揉肾俞穴位,以腰部感觉到酸疼为宜。或者,用拇指点拨的方法,从腰眼上端开始,逐渐用力拨揉肾俞穴四周的穴位及肌肉,起到缓解腰部疼痛、补肾壮阳的目的,从而让手部肌肤温度上升更有温暖感觉。另外,将双手捂热,反复摩擦肾俞穴,也可以起到温补肾阳的作用。
(2)手疗按摩:找到手上的心脏区域,如下图位置所示,并加以按摩,就可以起到调节心脏功能,促进血液循环,缓解气血不足以及肝气郁结导致的气血瘀滞现象,帮助血液流回心脏,温暖人体四肢等作用。具体的按摩方法为:手掌伸开,将另一只手的食指做弓形状,用食指的第二指关节,点揉心脏区域。或者,用大手拇指指腹按压在心脏区域内,并顺时针转圈用力摩擦按摩即可。
(3)胳臂按摩:胳臂上的心包经、心经、肺经的经络若不够通畅,就会使血液循环受阻,导致血液供给到手部的总量不足,使其出现寒冷不适感。所以,按摩胳臂的保健方法,可以有效的帮助人体疏通经络,避免上肢血液淤阻导致的手部冰凉。具体的按摩方法为:将手握拳,循着三条经络的走向,从上至下的敲打经络。或者,用单手拇指从上至下的向胳臂外侧弹拨经络,即可以调节阴阳和谐,疏通淤积阻塞的血液。
(4)另外,人体手背位置腕外侧横纹中,有个重要的穴位即阳池穴。阳池穴有着生发阳气、沟通表里的作用,是支配全身血液循环、消除寒冷、调节人体内分泌的重要穴位。具体的按摩方法为,找到阳池穴,用另外一只手的拇指指腹,慢慢的点压按揉阳池穴,每日重复按摩数次即可。
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