心脏是吃什菜对处人体最重要的器官之一,如果心脏出现问题,蔬菜什蔬是对心会有生命危险的,因此一定要做好心脏的脏好护理工作,那么吃什么蔬菜对心脏好?什么蔬菜对心脏有好处?有很多食物对心脏都有保护作用,心脏下面就来详细了解这些对心脏有好处的有好食物吧。
茄子含有丰富的蔬菜什蔬类黄酮,能使血管壁保持弹性,对心防止微血管破裂出血,脏好使心血管保持正常的心脏功能,有助于防治高血压,有好冠心病,吃什菜对处动脉硬化和出血性紫癜。蔬菜什蔬
荠菜中含有维生素C,胡萝卜素,叶酸,膳食纤维,橙皮苷,乙酰胆碱,谷甾醇和季铵化合物,常吃荠菜不但可降低体内的胆固醇和甘油三酯含量,还具有降血压的作用。
土豆中含有较多的粘液蛋白,可以帮助预防血管脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生,并且能保持消化道润滑,起到保护内脏的作用。
洋葱中含有丰富的前列腺素A,这种物质有扩张血管,降低血压粘度的作用,有助于降血压,减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成。
大蒜中辣味素有降低胆固醇,调节血压的作用,可以抑制血栓的形成和预防动脉硬化。大蒜中还含有一种叫做ajoene的物质,可以润滑血液中的血小板,起到抑制血栓形成的作用。
菜花中含有较多的类黄酮,是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,有助于降低心脏病和中风的发病率。
玉米中含钙丰富,可以起到降血压的功效,有利于促进细胞分裂,降低血清胆固醇,防止血清胆固醇沉积于血管壁,所以,能起到预防和治疗冠心病,动脉粥样硬化,高血脂症,高血压的作用。
芹菜的降压效果很明显,而所含的芹菜碱克起到保护心血管的作用,芹菜叶子的维生素C含量比芹菜的茎药膏,所以适合高血压,高血脂,心脏病患者长期食用。
黑木耳中的维生素K,钙,镁等矿物质含量丰富,能减少血液凝块,预防血栓发生,起到防治动脉粥样硬化,冠心病等症的作用。
1、注重休闲
海夫纳指出减压技巧和运动,如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称,有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松,不去想你身边的任何事情,对身体非常有用”,田纳西大学健康科学中心的家庭医学助理教授约翰·西蒙斯说道。
2、与朋友交流
过多的独处不仅会影响精神健康,对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病,这都是适用的。一项研究证明,特别是女性,如果刚刚从心脏病发作中恢复过来,接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。
3、忘掉完美
我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。海夫纳说,这追根究底应归结为敌对。她说:“敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。”研究表明相对于高血压和肥胖,敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏,所以要玩好并对未来充满期待。
4、不要心怀恨意
心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力,心率也更高。西蒙斯说“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深,能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要,这会让你继续前进并走出偏执。”
5、学会原谅
这也能帮助你拥有更好的人际关系,进而保护心脏。
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