时间: 2024-09-20 17:51:47 来源: oqin.cn 作者: 时尚
失眠患者可以适量吃一些香蕉、种水治疗葡萄、果失果苹果等水果。可吃因为含有维生素及多种矿物质,失眠能够调整大脑,吃水褪黑色素水平,种水治疗可以起到安神、果失果纠正电解质失衡的可吃作用,有助于睡眠;如果症状比较严重,失眠建议及时就医。吃水
治疗失眠吃哪些水果
1、种水治疗香蕉:失眠有多种因素造成,果失果可能睡前过于兴奋或者神经处于紧张情况,可吃如果排除这些因素,失眠经常失眠可能其他疾病引起,吃水比如抑郁症、肾阴虚、精神压力过大等原因,常伴有头痛、身体乏力等症状。香蕉富含维生素、高钾等多种矿物质,可以起到安神的作用,有助于缓解失眠,而且香蕉能缓解因高血压引起的失眠。
2、葡萄:葡萄富含褪黑素、补气血、舒筋络、利小便的功效。而且具有较强的抗癌性能,褪黑素能缓解大脑活跃,从而缓解失眠的不适症状。
3、苹果:苹果属于温性水果,富含各种维生素、钙、磷、铁等营养成分。维生素不但能补充身体所需,还起到安神的效果,失眠患者适量食用可以改善失眠、浅眠症状。
4、龙眼:也叫桂圆,不但富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,还是一位中草药,能缓解神经功能衰弱、气血亏虚的症状,日常食用能改善失眠的问题;不过孕妇不能食用龙眼,可能引发流产征兆。
5、草莓:富含多种矿物质,具有镇静、稳定情绪、安神的作用,能够有催眠作用。
6、奇异果:含有丰富的钙、维生素、镁等物质,有助于缓解神经,起到稳定情绪和抑制交感神经的作用。
除了以上水果,比如喝牛奶、蜂蜜水等都能助于睡眠,而且要保证睡眠环境安静舒适。如果失眠的症状比较严重,建议及时前往医院进行检查并针对性治疗。
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