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长期吃什么食物有助健康，为了健康吃哪些食物

时间: 2024-09-20 18:02:06 来源: oqin.cn 作者: 综合

利于身体健康的长期吃食物主要包括：富含维生素、纤维素、食物食物蛋白质、有助碳水化合物、健康五谷杂粮、为健蔬菜水果、康吃肉禽类，长期吃但是食物食物要根据自身情况合理食用。

民以食为天，有助人的健康健康离不开合理饮食和运动，身体中的为健各器官，都需要源源食物的康吃摄入为人体机能提供营养正常运转，所谓“早餐吃好、长期吃午餐吃饱、食物食物晚餐吃少”，有助均衡营养，才能降低疾病的风险。

一、健康食物的简介

1、西兰花：富含维生素和膳食纤维等物质，平均营养价值远远超出其他蔬菜，有“天赐的良药的美称，含有抗癌物质葡糖异硫氰酸盐，能阻止早期癌细胞生长，食用具有清利湿热、益肾补虚的作用。

2、鸡蛋：一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，每100克鸡蛋含蛋白质12.58克，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%，蛋黄中含有丰富的卵磷脂和固醇类、蛋氨酸。都能利于人体健康，但胆固醇过高的人不宜食用蛋黄。

3、鱼肉：鱼肉富含DHA和较低的脂肪，能促进血流循环还能能防止血液异常凝固；多吃鱼肉，利于保护肝脏促进人体排毒代谢。富含优质蛋白食用过量也不会导致肥胖。

4、大蒜：最常见的调味料，具有消炎、杀菌的功效，无论是炒菜、吃水饺还是烹饪海鲜都是不错的搭配伙伴。食用大蒜还能食积消滞、杀菌灭虫，抑制细菌的扩散和滋生，但不能食用过多，否则引起胃部不适。

5、豆腐：是一种营养丰富又历史悠久的食物，能促进骨骼生长发育有益，豆腐有生津润燥、清热解毒的功效，但过量食用有害健康，能引起消化不良，容易出现腹胀，特别是痛风病患者要少食。

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