饼干的热量高吗 饼干的热量是多少

饼干是饼干饼干很多人都十分喜爱吃的零食，不少人甚至还会用饼干代餐食用。热的热然而有的量高量多女生却因为害怕长胖而更加好奇饼干的热量，那么饼干的饼干饼干热量高吗？饼干的热量是多少？

热量偏高

饼干是热量偏高的食物，100克饼干的热的热热量有435大卡，而一片中等大小的量高量多饼干大约为6克，热量就有26大卡，饼干饼干因此建议大家在减肥期间的热的热时候，尽量避免食用饼干，量高量多以避免增加长胖几率。饼干饼干

饼干种类

饼干的种类是非常多的，市面上常见的量高量多有苏打饼干，全麦、饼干饼干消化饼干，热的热夹心饼干以及营养强化饼干。量高量多其中苏打饼干含油较少，但是食用苏打饼干后会增加钠和脂肪的摄入，容易导致变胖。而全麦、消化性的饼干虽然含有较高的纤维素，但却可能为了有起酥的效果而加入更多的油，食用后容易导致血脂含量较高，引起血脂升高，对健康不利。所以无论是平时还是减肥期间，为了身材以及健康，都应适量或者少量食用饼干。

挑选方法

要想选到健康一些饼干食用，那么最好的方法就是选择松脆度比较低的饼干，也就是比较硬的饼干，这类饼干的膨松剂以及油类可能添加的会少一些。如果觉得按照硬度不太好选择，那么也可以将买回的饼干用白色面巾包住，并用重物压在上面，等过20分钟之后再看纸上的油脂有多少，如果油脂越多那么就代表脂肪含量就高。