人的健康饮食起居都对健康有一定的影响,有些人生活的活习非常健康,抵抗力强,样养不容易生病,成健也有些人由于一些不良的生活生活习惯,导致自身的习惯健康状况变得很差,容易导致一些疾病,健康那么健康的活习生活习惯有哪些?怎样养成健康的生活习惯?一起来看看吧!
1.晨起喝一杯温开水
早晨起床后喝一杯温开水,成健有利于肝脏的生活代谢,降低血压,习惯和稀释血液的健康浓度,晨起的活习第一杯水很重要,可以补充体内的样养水分,还能唤醒体内的器官并进行“内洗涤”。
2.饭前喝汤
饭前喝适量的汤,可以滋润食道,是整个消化器官活跃起来,为进食做好准备。饭前喝汤还可以降低饥饿感,减少进食量,起到减肥的功效。
3.多吃苦食
苦味食物中含有丰富的氨基酸、生物碱和无机化合物等,苦味食物中的氨基酸,可促进人体发育,还能有助健康长寿。
4.站着吃饭
很多研究表明,站着吃饭比坐着吃饭更健康更科学,避免蹲着吃饭。蹲着吃饭会影响血液的流通,使胃部的血液供给受阻,影响对营养的消化吸收。
5.偏爱冷食
降低体温可延长细胞的寿命,使人长寿。吃冷食、冰水浴等都可以起到降低体温的效果。
6.慢慢刷牙
有资料表明,牙齿的寿命和人的寿命成正比。刷牙时速度快、用力大会损伤牙齿。刷牙时间应该控制在3分钟左右,上牙往下刷,下牙往上刷,这样有利于保护牙齿。
(1)睡觉前不刷牙:劳累了一整天之后,很多人都更愿意不洗脸不刷牙、直接趴卧在床上睡觉。然而,全天的食物残渣在经过发酵以后,会产生很多细菌,致使牙齿的保护层被腐蚀,以致于诱发牙龈炎症、龋齿等口腔疾病。甚至,还会增加患上感冒、胃炎等疾病的概率,损害人体健康。
(2)不爱洗脚:虽然洗脚有多种好处,比如促进血液循环、加快新陈代谢、活血化瘀等。但是,还是有很多“懒人”,并没有养成每日洗脚的好习惯。其实,这是极不卫生,十分有损健康的生活习惯。因为,脚趾甲、脚部肌肤等处,容易存在细菌、脚廯等致病源,一旦被传播到床单、地板、拖鞋之上,就会给人体健康造成潜在威胁,诱发皮肤感染等病症。
(3)不爱换内裤:多数的女人都有每日更换内裤的好习惯,然而很多男人却因为分泌物相对较少,养成了每三天、甚至每周更换一次内裤的坏习惯。其实,无论男女的内裤,均应该每日更换。毕竟,在每日大小便以后,人体的尿液及粪便等残留物会粘附于内裤之上,即使肉眼看不见,也很容易随着人体活动后,进入肌肤、私处等部位造成细菌感染,使人体患上如女性私处炎、尿路感染等疾病。
(4)便后不洗手:很多粗心的男人,并没有养成便后洗手的好习惯。然而,无论是在公共场所还是在家中入厕时,手上都有可能会沾染到大肠杆菌等致病源。如果此时不用流动的清水进行冲刷洗净,很有可能在男人揉眼、握手、吃东西时,随之进入人体,诱发肠胃发炎等病症,损伤身体健康。
(5)留长指甲:很多女人都喜欢留长指甲,一方面它在做了美甲涂抹指甲油之后,显得十分漂亮美观;另一方面,留有长指甲还十分方便,可以帮助女人整理鼻毛、抠拉小物体如透明胶带等。但是,与美观和便利共同存在的是,长指甲也是细菌滋生藏污纳垢的地方,稍不留意就会在女人触碰到口鼻、私处等部位时,使细菌侵入造成感染,患上妇科、鼻腔等疾病,影响女人健康。
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