大便干燥怎么办 怎么做可以改善大便干燥

　　有的大便常常会有这样的情况出现，就是干燥大便干燥拉不出来，便秘的办做便干感觉非常难受，这种情况虽然不是可改什么大病的，但还是大便大大影响了日常生活质量，所以日常遇到大便干燥怎么办呢?干燥我们生活中这样做可以有效调理改善。

　　大便干燥怎么办?办做便干

　　1、多喝水

　　一个人每天喝的可改水必须要满足身体所需，尤其大便干燥的大便人，更需要多喝水来滋润肠道。干燥当然这个多喝水并不是办做便干说一次性喝很多是，而是可改在一天汇总不同的时段保持一定水摄入，补水量要跟你个人来定，大便这样还不会对我们的干燥肾造成压力的。

　　2、办做便干多吃水果蔬菜

　　平时的饮食如果摄入膳食纤维类太少，肠道大便也是容易干燥的，所以建议这类人平时的饮食宜多吃些富含膳食纤维类的水果蔬菜，像香蕉这种水果，有润肠的功效，有利于排便。

　　3、规律的运动

　　久坐不动，久而久之肠道肌肉就变得松弛，功能退化，蠕动功能减弱，这类人很容易出现大便干燥、便秘等问题。而保持规律适度的运动对于改善大便干燥的情况很有好处，肠道蠕动快，大便跟容易排出体外，不会堆积。

　　4、平时养成喝酸奶的习惯

　　一个人的肠道内有益菌群若是遭到破坏，就容易消化不良，从而引起大便干燥导致便秘问题，改善这种情况就是需要我们服用益生菌。喝酸奶是补充益生菌有效的办法，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，还能保持肠道菌群的平衡。

　　另外，除了以上方法外，平时个人还应该按时作息生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯。