恐高症是恐高恐高可坐一种会对生活造成很大影响的病症,这种症状对较高的飞机飞机地方有极强的恐惧感。其实这是恐高恐高可坐一种心理疾病,是飞机飞机可以通过一些方式来缓解过克服的,那么恐高症可以坐飞机吗?恐高症不敢坐飞机如何克服呢?下面就来详细了解吧。恐高恐高可坐
可以。恐高是飞机飞机一种心理疾病,处于高出的恐高恐高可坐时候会反射性的出现焦虑和恐慌,但是飞机飞机这与坐飞机没什么根本联系,只是恐高恐高可坐心里害怕,并不会对身体健康造成什么影响。飞机飞机
可以克服。飞机飞机恐高不敢坐飞机的恐高恐高可坐人,可以通过循序渐进的方式克服,做到以下四点原则可以帮助尽快克服恐高。
1、坚持:让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30~45分钟。尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。
2、逐渐地:不要一下子给患者定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。
3、有规律:一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次,直至恐惧的感觉完全消失为止。
4、集中注意力:在进行锻炼时,要求患者集中精力,不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除。
恐高如果对你工作和生活的影响不大,也不一定非得治疗。如果要治疗,有4种疗法效果比较好。
行为疗法
(1)系统脱敏疗法。让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,并对抗回避反应。
(2)暴露疗法又称满灌疗法。它是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景,坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。
(3)运动疗法。人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉,通过活动才能正常运转,假如我们终日坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退。
(4)冲击法。“冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象,在安全的地方,想象自己正处在一个相当的高度且该高度还在上升。
严格的说并无一种消除恐惧情绪的药物,一些抗焦虑药物可以缓解或消除自主神经反应、减轻警醒水平。
1、多运动
运动可减轻症状,假如我们终日坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退。不过,假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复,大脑就会开始调整适应,定向障碍便会渐渐改善,大脑会自动找寻固定参考点作定位根据。假如你发现有轻微后天恐高症状,不妨多挑战自己,通过攀高俯视等行为,情况会有所改善。
2、幻想恐惧
最简便的解决办法是闭上一只眼睛,让身体平衡系统较多地依靠肌肉,而非视觉,舒缓眩晕和恐惧,但不要闭上双眼,因为眼前一片漆黑,内心会更胆怯、更迷惑。在安全的情况下幻想内心不安全的情景,慢慢适应。
3、长时间站在高处
让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。逐渐地:不要一下子给患者定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。
4、集中注意力
在进行锻炼时,要求患者集中精力,不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除。
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