维生素C是维生维生我们身体所需的重要营养元素之一,人体一旦缺乏维生素C就会出现一些不适症状,素C素因此很多人都会额外再补充维生素C,吃多吃多但是有什用维生素C并不是可以随意补的,若是副作吃太多反而可能会影响身体健康。那么维生素C吃多了会怎么样?维生素C吃多了有什么副作用,维生维生维生素C吃多了会怎样?
(1)中毒
维生素C少量对人体有很好的保健作用,能预防坏血病等多种缺乏病症,素C素但是吃多吃多食用过多也会体现出毒性,常见的有什用维生素C中毒的症状有:轻微的恶心、呕吐、副作腹泻等。维生维生
(2)引发坏血病
维生素C被称为抗坏血酸,素C素对坏血病有很好的吃多吃多预防治疗作用,但是有什用长期服用维生素C会使身体对维生素C调节机制改变,在停药之后便会出现维生素C的副作急剧缺乏,出现坏血病。
(3)引起结石
维生素C对体内很多成分的代谢和分解有限制作用,在食用过多的维生素C会抑制对草酸等成分的吸收,促进草酸钙的形成,增加尿内草酸盐和尿酸盐的排除,并且实验表明,每天食用维生素C超过4g,一个星期后便会出现尿路结石和肾结石。
(4)形成血栓
人体内的低密度胆固醇的合成和代谢受肝素以及双香豆素的调节,而维生素C对这两种物质的活性有抑制作用,降低它们的抗凝血租用,导致血栓的形成。
(5)引起营养不良
维生素C具有强效的抗氧化性,和很多其他的营养成分可发生反应,比如维生素B12,大量的食用维生素C会引起其他营养素的相对缺乏,引起贫血等营养不良症状。
(6)皮疹红疹
维生素C食用过多不仅仅会降低血液的凝血功能,还会引起严重的溶血反应,以皮肤出现大量的红疹皮疹为主要表现。
(7)胃肠功能失调
维生素C对胃肠也有刺激作用,在食用之后会刺激胃酸的大量分泌,长期过多摄入会严重的影响胃肠正常功能,出现胃酸、消化不良等症。
(1)维生素c的作用
维生素c可以保护机体组织免受氧化损害,提高身体免疫功能。
有促进铁吸收、参与叶酸代谢等作用,可维持牙齿、骨路、肌肉、血管的正常功能。
可防止出血,促进伤口愈合,并有利于预防贫血。
维生素c还有预防癌症的作用,可有效抵御自由基对细胞的侵害、从而防止细胞癌变。
(2)缺乏维生素c的表现
儿童缺乏维生素c可见下肢肿胀、疼痛,体重不增,身上有紫红色的瘀点、瘀斑甚至血肿。牙齿肿胀、出血,时间长了会出现贫血等症状。
成年人缺乏维生素c则会感觉乏力、困倦,抵抗力下降。易感冒,皮肤粗糙,易贫血,身体水肿,伤口愈合缓慢。
(3)哪些人需要补充维生素c
婴幼儿
6个月后,婴幼儿开始添加辅食,以后逐步开始接受越来越多的奶类以外的食物,这时应当注意为孩子选择富含维生素c的食物。
孕期及哺乳期妇女
妈妈的维生素c摄入水平,直接影响胎儿对维生素c的吸收利用,以及乳汁的维生素c含量,因此孕期和哺乳期的妈妈应当注意多吃富含维生素c的食物。
美容养颜的人
维生索c有抗氧化作用,可延缓皮肤衰老,抑制色素斑的生成,使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。经常在户外接受阳光照射的人,补克维生素c可有效保护皮肤,防止皮肤被晒黑、晒伤。维生素c还能促进胶原蛋白的合成,能提高皮肤弹性。
容易疲倦的人
乏力疲倦是缺乏维生素c的直接表现,经常补充维生素c,可有效缓解乏力症状。
高强度劳动和运动的人
流汗过多会使身体损失大量维生素c,应及时补充。
抽烟的人
每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素c、同时血液中的维生素c浓度也会降低。补充维生素c有助提高细胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁。
其他人群
需要补充维生素c的患有坏血病、白内障等其他疾病的患者,请在医生指导下治疗。
(4)注意事项
我们可以多吃些新鲜蔬菜和瓜果,其中绿色、黄色、红色的蔬菜中是维生素c含量相对较高的,时令水果的维生素c含量也比经过储藏的水果多很多,可以多吃点酸枣、橙子、柠檬等。
维生素c虽然对身体有许多好处,但是补充维生素c的时候也要把握好度,如果需要服用维生素片或者胶囊,请在医生指导下服用。
闭经按摩什么穴位 按摩什么穴位能治闭经
油菜花粉的食用注意事项
牙签牛肉的做法 牙签肉的做法家常做法
油菜花粉的食用注意事项
解酒最快方法有哪些 喝酒前吃什么不容易醉
有6件事最好不要做 不然会坑害到孩子 父母要留心
煮牛奶的正确方法 牛奶什么时候喝最好
舌尖上的野三鲜 五月抓紧吃 这样做太香了 鲜嫩可口 好处多多
为什么每天要喝酸奶 为什么酸奶对人体有益
如何自制奶昔 代餐奶昔怎么饮食搭配
超级好吃的家常菜 简单易做下酒又下饭
煮鸡蛋时 不要用清水煮 多加两种料 蛋壳一剥就掉 嫩滑又鲜美
喝完柠檬水可以晒太阳吗 喝柠檬水的最佳时间是什么时候
舌尖上的野三鲜 五月抓紧吃 这样做太香了 鲜嫩可口 好处多多
长缸豆怎么腌 西瓜豆怎么腌
Copyright © 2017-now 乌白马角网 版权所有