在中国的白露二十四节气中有一个节气是白露。古语有云“蒹葭苍苍,节气白露为霜”,养生饮食说明白露节气到来表明天气已经转凉了,起居确所以在转凉的何正护时节里就更需要加强身体素质方面的养护了,当然还包括心理调节方面。白露那么白露节气怎么养生?饮食起居如何正确呵护?
当心“秋燥”伤人
白露时节,养生饮食秋燥伤人,起居确容易耗人津液,何正护因此常会出现口咽干苦、白露大便干结、节气皮肤干裂的养生饮食现象。中医认为,起居确这是何正护肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。
“秋冻”应有度
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。但在清远地区,这时候天气还是炎热,不少市民晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡,但专家建议,到了白露,就不要赤膊露体,不要洗冷水澡,以免着凉。
中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
多喝粥水慎重药补
白露时节,很多人认为炎热的夏季已过去,秋冬季节已经到来,所以刚到秋天,就开始大量进补,却忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等,所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。
仲秋之时,运动养生要顺应人体内阴阳精气的收敛内养状态,避免太过激烈的运动,以防汗液流失,伤耗阳气。白露时节,天气渐渐变凉,人的各项生理功能相对减弱,这时应适当增加运动量,以增强心肺功能,增强身体的抗寒能力。因此,"动静相宜"就成为这个时节运动养生的特点,而符合这个特点的最佳运动就是慢跑。
夏季十分炎热,很多人都不会想去运动,在白露之后秋高气爽,十分适合户外运动,但身体长时间没有经过运动,开始运动时很容易出现损伤,因此,白露运动时最好选择轻缓柔和类的,避免受伤。
白露时期是养阴的最佳时期,因此,除了户外运动外,在室内按摩养阴是个不错的选择。
方法:
一、平躺在床上,双手手掌分别放在小腹上,指尖相对于脐下,缓缓用力按压腹部,至能承受的最大力度时,保持5秒,然后放松,重复5~10次。
二、双手手掌分别放在小腹上,指尖相对于脐下,由内向外,从腹部按摩至胸部,再回到腹部,重复36次;然后由外向内,反向重复36次。
保健操可改善体质,有效缓解秋燥引起的过敏性鼻炎、肺炎、哮喘等症。
方法:
一、取舒适的坐姿,两脚并拢,双脚向前伸直,双手放在大腿上。双膝弯曲,双脚平放,双手在胸前合十。
二、腰腹部带动上半身转向左侧,右手手肘抵住左膝外侧。然后再将上半身转向右侧,做同样的练习。
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