什么时候晒太阳最好 晒太阳的最佳时间是什么时候

很多人都知道晒太阳对身体是什时晒太时间有好处的，能补钙，候晒候那到底是太阳什么途径补钙呢？是什么原理呢？其实促进人体钙吸收的最主要原因是维生素D，而维生素D除了可以才从食物中获取之外，最好最佳最主要途径就是什时晒太时间紫外线的照射促进人体维生素D的合成，从而达到补钙的候晒候效果。但是太阳晒太阳也要讲究方法，到底什么时候晒太阳效果最佳呢？一天要晒多久才健康呢？其实不同年龄段的最好最佳人晒太阳的时间也是不同的。但是什时晒太时间相同的是，要自己把握度，候晒候一旦引起皮肤发痒或着发红应立即停止，太阳以免适得其反。最好最佳

1.老年人

老年人晒太阳时间一般在20-30分钟为宜，每天2次，候晒候分两个时间段进行，太阳第一个时间段是早上10：00以前，第二个是下午16：00以后，最好是靠近这两个时间，不要太早或者太晚，因为老年人容易骨质疏松，这个时间是接收紫外线，储存维生素D最好的时间。另外老年人最好戴一副太阳镜，预防白内障。

2.中青年

中年和青年人一般正是新陈代谢旺盛的时候，钙质流失比较快，所以更加要多晒太阳，最佳时间在1-2小时为宜，最佳时间段在06：00-10：00和16：00-18：00。

3.少儿

少儿正是骨骼发育比较关键的时候，需要大量的维生素D来维持身体钙的吸收，所以只要避开中午12：00-16：00阳光比较灼热的时候，其他时间都可以晒太阳，少儿比较好动，所以要尽量多带孩子出去玩儿，特别阳光明媚，有白云的时候。

4.婴幼儿

婴幼儿皮肤比较娇嫩，容易被太阳灼伤，所以要选择旁晚或者清晨阳光比较弱的时候最为合适，并且要找个远离阳光直射的地方为宜，一般每天15-30分钟，每天1次即可，注意补充水分，多喝水，并且要注意保护头部和眼睛不要被太阳直射。