孕妇可以吃的孕妇补血食物有红枣、桂圆、补血胡萝卜、食的补黄花菜、物适物樱桃、合孕草莓以及各种肉类,妇吃这些食物中的血食铁、锌含量较高,孕妇处于孕期的补血女性食用后能为身体提供营养,促进胎儿发育。食的补孕妇的物适物膳食需营养丰富,日常可多吃补血食物,合孕还要补充多吃水果,妇吃补充各种维生素,血食以预防缺铁性贫血。孕妇
适合孕妇吃的补血食物
1、红枣
红枣是补血佳品,其中的VC和铁质也较多,可以增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,非常适合孕妇食用。每天可以用来配合肉类熬汤,也可以当零食。
2、黄花菜
黄花菜里面含铁量很高,甚至相当于菠菜的二十倍,另外还含有维生素a、维生素b1等,对于孕妇的身体都是有好处的,平时多吃黄花菜的话,能够有效地预防孕妇贫血。
3、肉类食物
孕妇应尽量选择动物性的食物,如红色的瘦肉、牛肉、猪肉、羊肉等,还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等,动物性的食物含铁丰富,且容易被人体吸收,不宜长期食用,一周吃两次即可。
4、樱桃
樱桃含有大量的铁质,具有生血的功效,还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分,非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。
5、甘蔗
甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素,其中含铁量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些,一定不要过量。
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