健忘症是健忘现代社会常见的一种症状,是症样身体亚健康的信号。健忘症的预防样才忆力高发人群是老年人,但近年来很多学生和白领也都变得爱忘事,高记丢三落四,健忘记忆力明显下降,症样那白领要怎么做才能预防健忘症呢?
健忘症比较严重的高记患者要坚持进行体育锻炼,经常锻炼能促进身体和脑部的健忘新陈代谢,促进脑部血液循环和脑细胞的症样活力状态,有助于记忆力的预防样才忆力提高。平时可以采取跑步、高记跳绳、健忘游泳,症样羽毛球等在生活中比较常见的预防样才忆力有氧运动。打羽毛球不仅能运动,还能促进与人之间的交流,放松心情。晚上睡觉之前可以适当散散步,调节心情使精神放松,而且有利于睡眠。
饮食调节是预防健忘症的一个重要方面,平时记忆力不太好的人可以多吃坚果,例如葵花籽和核桃。多吃核桃,核桃对脑部神经具有调节作用,能够有效增强人的记忆力。多吃葵花籽,葵花籽能调节人体内分泌,能够治疗忧郁症和神经衰弱。在日常饮食中多吃蔬菜水果例如葡萄、蓝莓等,吃蓝莓不仅可以增强人体免疫力,还能延缓脑部衰老,改善短期记忆,增强记忆力。另外可以多吃玉米、豆类、海带、蘑菇、坚果等食物。多吃鱼类,鱼类中含有丰富的蛋白质,多吃鱼类可以保护脑血管,使脑细胞保持活力。
在生活中要经常动脑,比如尽可能背诵一些生活中常用的东西,例如电话号码等物品。也可以多培养自己的动手能力,例如玩魔方,不仅可以有利于提高集中力,还能通过动脑提高脑细胞的活力。另外在生活中可以多跟人交流,在交流中通过在脑海中组织自己想说的话锻炼大脑。
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