几点睡觉算是熬夜 熬夜是几点到几点

大家都知道熬夜对身体伤害巨大，点睡点到点但是觉算很多人一工作起来就不分日夜。而有的熬夜熬夜人玩起手机或者电脑同样废寝忘食，不知不觉就熬到很晚，点睡点到点根本不知道自己是觉算在熬夜，反而晚睡成了自己习惯的熬夜熬夜作息时间，那么到底熬夜是点睡点到点指什么时间呢？怎样才是正常作息时间呢？

1、23点至凌晨5点

其实，觉算从晚上11点到次日清晨5点之间这个时间段内不休息，熬夜熬夜都是点睡点到点属于熬夜，因为晚上11点到凌晨1点是觉算胆排毒的时间，凌晨1点到3点是熬夜熬夜肝排毒的时间，凌晨3点到5点是点睡点到点肺排毒的时间，如果这个时间段不休息的觉算话，就会极大的熬夜熬夜影响这些器官进行排毒，使得毒素积累，因此经常熬夜对身体伤害极大。

2、最佳睡眠时间

其实最佳睡眠时间是在晚上11点到清晨6点这个时间段，7点左右是大肠排毒的时间，这个时间应该起来排便，排出体内毒素，而7点到九点是小肠吸收营养的最佳时间，这个时间应该开始吃早餐了，千万不要不吃早餐，否则小肠吸收不到营养，就会从排泄物中汲取营养了。

3、熬夜后的作息

如果实在没有办法，需要熬夜赶工作的话，要么在凌晨1点到3点的时候睡下，再起来工作，要么工作到四五点的时候开始睡觉，到11点多的时候起床活动活动，然后吃点早餐，早餐营养要均衡，之后可以进行工作，不要再睡觉了，以免影响晚上的睡眠质量。