脑黄金是脑黄一种营养保健品,叫做DHA,金调节记它是忆力样提忆力帮助大脑发育的最理想的营养物质,比较珍贵。高记市面上含有DHA营养物质的脑黄保健品售价相对高些,DHA能提升记忆力,金调节记对小孩子的忆力样提忆力脑部发育和提神记忆力有很大的作用。除此之外,高记还有什么提高记忆力的脑黄方法呢?
DHA及AA被誉为“脑黄金”,能促进脑部发展,忆力样提忆力与小孩智力发展、高记上班族思虑清晰、脑黄老年人延缓脑力退化,金调节记关系都密不可分。忆力样提忆力根据世界卫生组织建议AA和DHA最佳比例为2:1,是帮助大脑发育的重要组成成分;此外,目前坊间更有植物微藻DHA以及大豆萃取物(含磷脂丝胺酸PS)、牛磺酸等成分的保健食品,也都宣称是可以增加记忆力的重要成分。
DHA及AA是构成脑部的重要脂肪酸
开业医身心科医生黄伟俐表示,大脑中的脂肪酸占所有组成60%,其中AA(花生四烯酸)占15%,AA是构成脑部的重要脂肪酸,因为无法自行合成,若是营养摄取不足,会影响脑部发展;而DHA(二十二碳六烯酸)是脑部皮质层与眼睛视网膜主要成分,约占脑部脂肪酸25%,可刺激脑细胞延伸与增加脑容量。因此,宝宝发育初期,就很需要AA与DHA。
微藻DHA不会有胆固醇与重金属问题
黄伟俐医生指出,成年人后,AA与DHA不会有很大改变,除非营养不良,所以不需要刻意补充这两种物质。至于微藻DHA,则与一般DHA不同,由于一般DHA来源是深海鱼类、牛奶、鸡蛋等,必须考虑到胆固醇与重金属的问题;而若是从藻类培养而来的DHA,则不会有胆固醇与重金属的问题。
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。
调整自己大脑的工作和休息时间
3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的,所以提高自己闵若度,这样就可以提高记忆力。
10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
11、一般人用左脑思考,但是右脑的潜能更大,所以需要不断的开发自己的右脑,提升记忆力。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
13、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。
提高记忆力:蕃薯
蕃薯中含有丰富的维生素B、E,以及β-胡萝卜素。其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出,β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化,可让上班族维持更敏锐的思考能力。
提高记忆力:鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。
DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零,只存在于海产肉类中,其中又以深海鱼类最丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼,更为适合。
提高记忆力:瘦肉
瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素B、E,以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分,血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具,可让大脑保持活力,缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不可缺少的元素。
提高记忆力:牛奶
牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息。
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