口干舌燥怎么办 口干舌燥如何补水

　　口干舌燥是口干你身体缺水的直接信号，水是舌燥我们的生命之源，一个人不可以长期缺乏水分，办口补水会影响机体的干舌正常代谢。那么口干舌燥怎么办呢应如何补水呢

　　口干舌燥怎么办

　　1、燥何直接喝液态水和饮料

　　水有喝多种，口干白开水、舌燥矿泉水、办口补水茶水等，干舌都是燥何直接补充水分的最佳来源，可以立马缓解你口干舌燥的口干情况。饮用的舌燥液态水会在20多分钟内被吸收，然后参与机体的办口补水代谢循环，及时排除体内的干舌废物。

　　2、燥何吃富含水分的天然食物

　　有些水分是存在于食物中，它不是立马就释放出来的，随着食物的消化，里面的水分才会慢慢释放出来。比如我们咀嚼苹果的时候能够慢慢放出一些果汁，吃橘子明显能感觉充沛的汁水，这些水分能长时间存于人体被利用。

　　3、氢水化合物

　　一些富含氢水化合物的食物也能在体内释放水分，比如蛋白质、淀粉、植物胶等。这些食物对于水分子的吸引力没有离子化合物那么强，能长时间存在于人体的胃肠道内，在需要被利用的时候，就会在小肠内被分解，水分也会被释放出来，这时体内就又有水了。

　　也就是说，我们平时喝点银耳汤、粥之类的食物，或许可以延长水分的停留时间。