​为什么睡醒后总是有疲惫感，睡觉注意事项有哪些

部分人在睡醒后仍感觉很疲惫，什睡通常因为：心理压力太大、醒后项夜间睡眠质量差、疲惫不良的感睡生活习惯、睡眠环境过于嘈杂引起的觉注疲惫感。如果想要有个美好的意事睡眠，要注意睡前不能饮酒或者不吃柑橘等水果，什睡适量的醒后项运动能增加睡眠质量，要求12点前休息，疲惫下半夜容易失眠。感睡

睡醒有疲惫感产生的觉注原因

1、夜间睡眠质量差

随着社会的意事进步及生活节奏快，即使睡醒还是什睡感觉很疲惫的，可能是醒后项因为生活作息不规律导致，通常工作忙于半夜，疲惫而且用脑过度，在下半夜睡觉的人不但无法入眠，甚至出现失眠现象。这种原因是因为大脑长时间受到工作刺激，加上咖啡等提升饮品，神经一时间放松不下来，所以即使入眠也会时不时醒来，一直存在浅睡眠状态，也有可能是睡眠姿势不好制成的，趴着睡会压迫心脏；这些因素都会导致睡醒后感觉很疲惫。

2、心理压力太大

很多白领工作从早上一直忙到晚上半夜，不停的做方案整理数据，大脑一直处于紧张的工作状态，从而心理也会产生疲惫感，压力过大始终没有好心情，引起身体疲劳、营养不良的现象。加上经常熬夜、抽烟、喝酒等习惯，让身体无法得到充分休息，即使睡醒，身体也会有乏力感。

3、睡眠环境

想要有个良好的睡眠环境，需要把光线遮挡，处于黑夜模式，环境要安静，这样才能进入深度睡眠。如果你换了一个新的睡眠环境，或者认床，这样也会导致睡醒了很疲惫。

睡觉注意事项有哪些

1、睡前不要饮咖啡、提神饮料、酒、柑橘等食物。

2、养成良好的生活习惯，夜间10点到次日6点，是最佳休息时间，加上适量的运动，避免熬夜，定能提高睡眠质量。

3、保持愉悦心情，避免生气发脾气，不利于脾胃。