随着电子产品的玩电玩电普及,很多人每天不是脑眼脑眼对着电脑就是对着手机,很多上班族基本上每天大部分的睛疼睛疼时间都是看着电脑的,长时间玩电脑会感觉眼睛非常不舒服,缓解这时候就需要放眼睛休息放松一下,玩电玩电那玩电脑眼睛疼怎么缓解?玩电脑眼睛疼怎么办?
方法一:频繁眨眼
频繁眨眼是睛疼睛疼缓解眼干、眼涩、缓解眼疼最直接简单的玩电玩电方法,具体方法为在60秒内,脑眼脑眼快速眨动双眼即可。睛疼睛疼频繁眨眼能够促进对泪腺的缓解刺激,使眼睛产生泪水的玩电玩电水分,令眼睛变得湿润,脑眼脑眼从而起到改善眼干眼疼的睛疼睛疼作用。
方法二:眼部按摩
按摩眼部能帮助眼睛得到放松,对于我们的视力也有一定的保护作用,简单的眼保健操我们在上学时都学习过,下面再介绍两种其它眼部按摩方法,供大家参考学习。
按摩方法:
1.以额头中央为起点,双手手指由中央位置轻推至太阳穴,然后停在太阳穴位置按压3至4秒。这组动作重复进行5次,有助促进面部的血液循环。
2.双眼紧闭,用搓暖了的双手轻轻按压双眼,约30秒。温暖的掌心有助眼霜加倍渗透及发挥功效。
方法三:调整电脑屏幕
电脑屏幕亮度越大,对眼睛的刺激越大,当然过暗的屏幕,也会令眼睛产生不适。正确护眼的屏幕亮度应该是,白天屏幕亮度不超过60,推荐电源计划选择平衡;晚上屏幕亮度30左右,推荐电源计划选择节能。窗口以及屏保的颜色,最好选择保护眼睛的颜色,如绿色、小米黄色等。
方法四:滴眼药水
滴眼药水的方法是治标不治本,但是针对需要长期面对电脑的人群,包里备着一瓶眼药水还是可以的。尤其当眼睛出现干涩、疼痛时,眼药水能够在最快时间内,缓解眼睛的一系列不适。注意眼药水的种类和功能繁多,在购买时,需要向医护人员说明自身情况,再购买适合自己的眼药水。
1多吃红薯
眼睛出现问题,是肝脏、肾脏出现衰老的信号,要恢复眼睛的机能,首先要让内脏机能得到恢复。红薯具有补中益气的功效,帮助提高的消化器官的机能,有助于内脏机体的恢复。此外,红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。也能有效治疗肝炎和黄疸。
2多吃蛋黄
鸡蛋中富含蛋白质、脂肪、卵黄素以及铁、钙、钾等人体所需营养素。鸡蛋中蛋黄的营养价值最高。蛋黄中含有丰富的营养,尤其是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。
3多吃菠菜
菠菜是叶黄素的主要来源之一,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝,而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。而且菠菜还富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
4多吃荠菜
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。而且荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
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