泡脚是泡脚泡脚一种养生方式,很多人可能觉得泡脚很简单,确方但是法样,泡脚的最健小细节也是很重要的。正确地泡脚能起到很好的泡脚泡脚养生效果,在泡脚时能放一些中药,确方可以养心安神。法样那么,最健怎么泡脚最健康呢?泡脚的泡脚泡脚正确方法是什么呢?一起来看看吧!
准备—个大而深的木桶,水位能浸到小腿一半以上为好,最健不能因桶小而斜放双脚,泡脚泡脚要使脚能平稳、确方舒适地放于桶底,法样以免发生抽筋。
泡脚时间应选在饭前饭后1小时进行,以免影响食欲或消化。浸泡时间约30分钟,如果水凉,中间可加热水1~2次,浸泡前后喝一杯水,以利于新陈代谢及体液的补充。
盐水泡脚:温水中加入2大匙盐,盐有消炎杀菌的效果,用盐水泡脚能防脚气,预防感冒,在泡脚的时候按摩足底的涌泉穴,有助于唾眠。
米酒泡脚:温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环,如加上茶叶一起泡脚,还可以去除脚臭。
醋泡脚:用米醋或老陈醋100克泡脚,可以杀灭细菌,在一定程度上治疗脚气,并能祛除风湿,改善层寒怕冷的症状。另外,醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,清除血液垃圾和病变沉渣,治愈某些慢性疾病。
姜泡脚:用生姜100克,陈皮20克,薄荷30克泡脚,可以暖脾胃、去湿、解困,防治下肢静脉曲张。
柠檬泡脚:温水中加入两片柠檬,可预防感冒、顺气提神,软化角质层,开具有消肿的功效。
用中药泡脚最好在医生的指导下进行,下面给大家推荐几个配方:
取苦参、苍术、蛇床子各15克,白矾5克,大黄10克,泡脚,可以止痒、软化角质,也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。
用乌药、青皮、益因草各30克,川穹、红花各10克。加入约两升水,50毫升左石的醋,大火煮开,再用小火煎煮30分钟,等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚。
泡脚对于多数人来说,有益于健康,但是对于某些人群来说,泡脚却是有一定的危险性,以下人群就应引起注意。
冻脚病人:脚冻了之后,脚的温度低于身体正常的耐受程度,如突然用热水烫脚会使皮肤、肌肉经受不住温差的变化,从而给脚造成二次伤害。
心脑血管病病人:高水温使毛细血管扩张,加大血液流量,短时间内增加心脏、血管的负担。
糖尿痛病人:糖尿病病人易出现末梢神经病变,使得末梢神经不能正常感知外界温度,另外水温高,还易引起足部感染。
1、泡脚水水温不宜过高
水温过高,不但对心脑血管病患者不利,而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。
泡脚水的水温以40°C-45°C为宜,可以先用手试试水温,保险起见,可以用温度计做测量。
2、泡脚时间不宜过长
每次泡脚的时间最好不要超过半个小时,因为泡脚的时候,人的血液循环和心率会加快,泡脚时间过长会增加心脏负担。尤其是老年人要注意,老年人身体相对虚弱,泡脚时间过长,会引起出汗,心慌等症状,还容易诱发一些疾病,因此建议老年人泡脚时间不要超过20分钟。
3、太饱或太饿时不宜泡脚
泡脚会加速身体的血液循环,吃的过饱后泡脚,会影响胃部消化,如果过于饥饿的时候泡脚,则会导致头晕等不适。
4、心脏病和低血压慎泡脚
这两类病人泡脚尤其要注意控制时间和水温,因为热水泡脚后,身体血管扩张,全身血液由重要脏器流向体表,容易使心脏,大脑等重要器官缺血缺氧,容易增加发病风险。
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