减肥可以吃板栗吗 减肥能吃板栗吗

板栗是减肥减肥生活中常见的坚果类食物，适当食用可以为人体带来很多的可吃好处，而且食用之后具有很强的板栗板栗饱腹感，但是减肥减肥吃板栗有许多要注意的地方，饮食不当对健康也是可吃不利的，那么减肥可以吃板栗吗？减肥能吃板栗吗？下面就来详细了解板栗的板栗板栗影响吧。

板栗的减肥减肥热量

每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的可吃热量为116千卡，一般10颗小的板栗板栗去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，所以从这个角度说板栗的减肥减肥热量是不低的。

减肥可以吃板栗吗

减肥最好不要吃板栗。可吃板栗的板栗板栗淀粉含量高，如果饭后吃，减肥减肥容易摄入过多的可吃能量，不利于保持体重。板栗板栗而如果饭前吃，或做成菜吃，那么一顿饭的主要就要减量或者不吃，因为7-8颗板栗，就接近减肥时一顿主食的量了。

减肥板栗可以吃多少

减肥的人要严格控制吃板栗的量，一般一天吃不超过7-8颗中等大小的板栗为宜。可以在两餐之间吃，当做充饥的零食，同时注意控制一天摄入食物的总热量。

减肥怎么吃板栗

1、风干板栗：用网袋将板栗悬挂风干，每日吃几个生板栗，吃时要细嚼慢咽。这样不仅可以享受板栗的美味，又不会额外增加热量。

2、板栗粥：取栗子10个和大米适量，同煮成粥；也可将栗子风干磨粉，待粥熟时放入，再加适量红糖食用。用板栗煮粥免去了油盐带来的额外热量，适合减肥人士食用。

板栗食用禁忌

1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；

2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；

3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止；

4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。