相信很多人都曾经有过这样的出汗出汗体验,那就是后身后身出汗之后,尤其是体冰出大汗之后,身体每个细胞似乎都在往流汗,凉什凉这个时候如果冷静5-10分钟,原因身体的上冰事就会变的冰凉,甚至有些冷,出汗出汗尤其是后身后身秋冬季节,运动完之后如果不穿衣服,体冰过一会就会凉飕飕的凉什凉,这是原因什么原因呢?
出汗后身体冰凉是上冰事正常现象,主要是出汗出汗汗液蒸发,会吸收身体表面的后身后身部分热量,导致皮肤表面温度与外界温度存在温差,体冰所以会让人有身体冰凉的感觉。
这是一种正常现象,汗液的蒸发需要吸热,导致身上冰凉,此时无需太过担心,只要及时补充水分,不吹风,除空调即可,如果不喜欢这种冰凉的感觉,可在出汗后半小时洗一个温水澡,促进一下血液循环;再来一杯红糖姜水即可。
很多人会说,既然出汗后蒸发需要吸收热量,身体会冰凉冰凉的,那就一出汗就擦掉了,这样就可以从根本上杜绝,这种做法是错误的。出汗后立即擦掉,就不能发挥出汗蒸发散热的作用;由于机体热量没有散发,汗腺会继续分泌汗液,导致更多的盐分,维生素等随之消耗掉,对健康不利,所以不宜这样做。
出汗体温降低是身体的一种正常反应,但是对一些体寒的人来说这可能会特别难以接受,他们一出汗之后可能就会感到寒冷,若是想要预防这种情况,只有多吃活血祛寒食物,滋补营养的食物,增强机体免疫力,多多运动,促进血液循环。增强抵抗力,让身体对温度的变化不那么敏感。
1、大量出汗后立刻喝水
秋老虎仍在,不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水,的确需要适当补充水分,但是大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水,要循序渐进,让身体能够适应。
2、谨慎摄入运动饮料
不少MM喜欢平时喝一些运动饮料,认为能够迅速为身体补充能量。事实上市面上不少运动功能型饮料是为大量运动的人士设置的,能够瞬间补充能量,但是热量较高。如果运动量较小的话,对肾脏压力也较大,因此建议谨慎摄入运动型饮料哦。
3、睡前喝大量水
不少MM觉得一觉起来很容易干燥,因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿,肠胃负担加重,也容易导致失眠。因此睡前建议喝一小杯200ml的水就好,如果觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥的话,可以在室内配备一个加湿器哦。
4、饮用淡盐水
很多MM都曾经听过早起喝淡盐水能够清肠胃的说法,但是淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用。特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。因此早上如果想要促进肠胃蠕动,可以喝一杯温开水,按摩一下肠胃,能够帮助肠胃蠕动哦!
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