易头晕目眩
睡醒后,当心人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程,生两此时,种意血流会比较慢,起床起猛不能及时将氧气输送到大脑,当心如果猛的生两一直起床,就容易出现头晕、种意眼花等不适。起床起猛
发生意外
人在睡眠时,当心血压比较低,生两刚苏醒时,种意血压会快速上升,起床起猛如果起床过快、当心过猛,生两可能会造成血压突然升高,尤其是对于高血压的人来说,可能会因血压突然升高而引起脑血管破裂等,容易发生心脑血管意外。
正确的起床方法,应该是在睡醒之后,先别急着起身,在床上平躺几分钟,待自己脑袋稍微清醒,再慢慢的起身。
按摩头部
老年人可先仰卧床上做以下活动,搓热双手,在脸、太阳穴、后脑勺、脖子等次依次按摩,反复20次。着重在头部梳理头皮,像平时梳理头发一样,用手指扣头,可以帮助血液循环至脑部。
按摩腰部
起床之后,可以在腰部按摩按摩,腰为肾脏之腑,在腰部两侧上下,或是左右按摩约3分钟,至局部皮肤发热,可以起到强肾固精之用。
拍打脚心
脚心处有一个涌泉穴,为人体的“长寿穴”,可以每天早晚拍打脚心100-200下,以局部出现微热感为宜。
揉揉腹部
早上起床时,是肠道蠕动速度最旺之时,早上起来揉动肚脐能帮助肠胃蠕动,有利于排便和消化吸收。若能在起床后再空腹喝一杯温开水,可以更好的促进排毒。
吃好早餐
经过了一个晚上的时间,早上起床后一定要吃一顿营养的早餐,建议早餐必须包括这几类食物,谷类食物:面包、米饭、馒头、粥等;动物类食物:鸡蛋或肉;牛奶或豆浆等大豆制品,以及新鲜蔬菜和水果,若还能配上一小把坚果那就更加完美了。
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