时间: 2024-09-20 17:46:50 来源: oqin.cn 作者: 焦点
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1、有效有用改变生活方式
想要减肥最重要的事控制饮食,减少脂肪摄入,脂肪应占总能量的25%-35%,多食用富含水果和膳食纤维的食物;减肥时要多补充优质蛋白质、维生素、矿物质及充足的水分。饮食时要细嚼慢咽,可以减慢营养物质吸收,从而起到体重降低的效果。饮食减肥体重速度不宜过快,每月控制在1~2斤左右,6个月平均下降7-8%体重。肥胖患者需要专门的营养师指导下进行减肥计划,有利保持身体正常健康。
结合运动减肥,肌肉组织在运动的情况下能够吸收多余的脂肪酸和葡萄糖,而无法转变为脂肪而贮存。而且因运动量脂肪组织被燃烧供能,从而脂肪细胞缩小,达到减肥的目的。
2、药物治疗
服用药物,是为了控制中枢食欲,也叫厌食性药物,其根源是影响神经递质的活性,减少5羟色胺再摄取,抑制食欲和提高基础代谢率来减重。
3、外科治疗
外科手术治疗是肥胖症病人获得减重效果最好的手段,不仅能减重,还能改善多种代谢性疾病,阻止肥胖并发症的发生发展。
减肥手术根据原理不同,分为:限制性手术、吸收不良型手术、既限制胃容积又阻碍吸收不良的胃旁路手术。全球每年减肥手术在20万例以上,减肥手术已成为美国最常施行的胃肠道手术。
4、轻断食
“轻断食”又叫间歇性能量限制饮食,有规律的一种定期禁食或限量摄入的一种饮食模式。
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