我们都知道失眠是夏天一种病,但是老感老睡你知道吗,老是觉睡感觉自己睡不够,或者是不醒不醒睡不醒也是一种病,尤其是回事在夏天的时候,很多人午睡会觉得时间不够,夏天那么,老感老睡夏天为什么老感觉睡不醒?老是觉睡睡不醒怎么回事?睡不醒是什么病的先兆?每天睡不醒怎么办?
1.大脑长期缺氧
大脑是不醒不醒身体的支配中心,它的回事耗氧量占俩身的的25%国,而尽管现在人的夏天生活水平提高了,但空气污染也越来越严重了,老感老睡再加上室内空气不通畅等等,觉睡容易引起大脑慢性缺氧,不醒不醒除了会感到嗜睡外,回事还会出现记忆力下降、全力无力、反应迟钝,甚至有时候给人一种呆滞感。
怎么办:在每天清晨起床后,在一处空旷,且空气新鲜处多做几次深呼吸,增加身体的携氧量;同时,平时要多注意加强运动,经常散步、慢跑、游泳等等改善血液循环,增强体质。
2.贫血
对于女性来说,贫血的人数仍然是非常庞大的,由于肌肉或神经系统缺少养分,无法支持正常的生理活动,贫血最常见的表现就是:疲乏、困倦,另外,还可能会有头晕、耳鸣、眼花、注意力不集中等等表现。另外,如果体内缺少维生素B12,也可能会引起贫血,让你睡不醒。
怎么办:多吃一些补血,补铁的食物,比如紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、动物肝脏、牛肉、蛋黄等等,加强营养,多吃维生素C的食物,可以帮助造血、促进铁吸收利用,日常饮食中应注重调配,尽量做到食物的多样化。
3.经常吃宵夜
如果你总是在临近睡觉的时候还要吃宵夜,会增加胃肠的活动负担,让身体进入兴奋状态,再去睡觉,不仅不容易睡着,起床后也会非常疲惫,另外,在早上起床的时候,还觉得嘴巴里异喷水很重,很不舒畅。
怎么办:睡觉前的2-3个小时就不能再继续进食了,即使是喝水也应该控制在250ML左右,同样的,晚餐也要吃些清淡一些,七、八分饱为宜。
4.压力太大
随时被压力包围的你,会让交感神经时时刻刻都处于优位状态,这会让帮助减轻疲劳恢复机能的副交感神经无法完全发挥出作用,让你一直睡不醒。
怎么办:觉得压力很大,不妨从其他的事情将这些不好的情绪宣泄掉,比如选择一项自己的喜欢的运动,通过汗水的排出让压力也心情的释放掉;
另外,洗澡时在浴缸内暖暖身体、做点伸展运动、用丹田呼吸、按摩按摩全身等等,这些都能让你放轻松。
5.肝脏疲劳
肝脏,生成并分泌胆汁,促进代谢以及解毒、脂肪的消化,一旦因大量喝酒、暴饮暴食、经常生闷气、熬夜等等,对肝脏造成会造成极大的负担,肝脏的代谢以及解毒功能被消弱,而引起身体疲劳,让你整天都睡汪醒。
怎么办:肝脏在晚上11点时是在睡觉中开始工作的时间,经常熬夜会破坏肝脏的正常功能;
同时,喝酒要节制,吃饭别吃太饱,要控制脂肪的摄入,多吃些对肝脏有益的食物,如胡萝卜、猪血、小白菜、大蒜等等有益肝脏的食物。
1.洗热水脚
每天晚前用42℃-45℃洗脚,要时刻加入热水,保持水温,20分钟后,用毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心,可以放松身体,改善失眠,睡不醒等等多种睡眠异常现象。
2.床头放些助眠小物品
洋葱和生姜的气味有安神的作用,可以抑制大脑皮层,让人有个香甜的睡眠。取适量洋葱,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟左右再入处,或用15克的生姜切碎后,用同样的方法使用。
3.下午后就别再喝咖啡、饮茶
咖啡和茶叶都有一定的提神功效,而在下午2点后还大量的饮用,很可能会造成夜里失眠,白天又起不来的现象,从而打乱睡眠节律。
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