很多上班族女性经常有腰痛背痛的女人症状,而多数时候其实不是背痛疾病引起的,是女人因为一些不太好的习惯或者生理性的原因引起的,所以在出现这些问题的背痛时候,我们自己要注意调理,女人不然也可能诱发一些问题,背痛导致长期性的女人疾病。那么,背痛女人背痛的女人原因有哪些?
1、月经期痛
年轻女性经期会产生轻微的女人背部肌肉疼痛,特别是背痛在腰椎部,但大多会随着月经周期的女人结束而自然消失。这和经期情绪变化、背痛激素水平改变有关。女人
2、久坐不动
办公室女性每天坐着的时间几乎超过7小时,腰背疼痛成了通病。长时间保持一个姿势会让腰肌功能逐日萎缩,让间盘内的压力增高。平时尽量穿平底鞋,游泳散步都能有助于舒缓症状。
3、姿势错误
长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位,也会导致女性背痛。
4、急性扭伤
不正确的姿势搬、抬重物,或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大,会导致腰部扭伤,会引起背部疼痛。
5、过度劳累
女人们平时运动或劳动较少,在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳背痛,这种情况下造成的背痛,建议您多加休息。
(1)揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50次,以腰酸胀为宜。
(2)擦腰两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。
(3)点揉腰背部棘突双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应遂一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时,动作要协调、有节律,用力要均匀,有透力,两手可交替点揉,反复30次左右。
(4)捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
(5)抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15~20次。
(6)扣击腰骶部双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感,有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。再向下叩击至骶部,从上至下,如此往返七八次。
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