运动软件风行 记录换算靠谱吗

“步行12234步，运动距离8.7公里，软件相当于349节火车车厢连起来的风行长度。消耗热量416千卡，记录活跃时间为1.52小时。换算”9日晚上10点30分，靠谱省城市民王女士通过微信朋友圈晒出自己一天的运动运动量。她用的软件是一款叫“乐动力”的手机APP（应用程序），这款手机软件根据她的风行性别、身高、记录体重、换算年龄等，靠谱测算出每天的运动运动量。

记录步行步数、软件卡路里，风行换算成消耗的米饭、肥肉、炸鸡和啤酒……记者调查发现，和王女士一样，越来越多的人喜欢通过类似的运动软件锻炼健身，很多人每天都还会在自己的微博和微信朋友圈中晒出步行或者跑步健身的成果。

大家为什么热衷使用这样的运动软件？软件的数据推算是否科学？对锻炼健身有帮助吗？连日来，记者进行了采访。

健身者说

   使用运动软件有人觉得方便，有人觉得麻烦

市民王女士今年33岁，在省城一家事业单位工作，她喜欢做菜，喜欢在网上看电视剧和八卦新闻。

最近家里人发现她变了，每天带上手机出去遛弯最少一个小时，回来满头大汗来不及擦，就盯着手机鼓捣，原来，她在手机上下载了一个运动软件，带着手机走路是在计算走路步数和时间，回家后她就立刻上传到微信朋友圈里晒成绩。

王女士说，她之前一直喜欢宅在家里，但其实对自己的生活状态很不满意，早就想改变一下。虽然以前也曾办过健身卡，但办了卡之后，去的次数非常少。

一个月前，朋友给她推荐了几款手机运动软件。这些运动APP通过手机上的智能设备、传感器，计算出用户每天走路、跑步、骑车的运动量。“很多朋友都在用，大伙会一起晒成绩，很有意思。”尝试着下载以后，王女士惊讶地发现，这个软件给了她很大的动力和乐趣。

王女士每次运动都会盯着手机上不断变化的数字，这让她更有毅力坚持下去。她从以前的“宅女”变成了一个名副其实的“暴走族”，每天上下班放弃了开车，能走路尽量走路，晚上也要坚持走一个小时左右。

她还带动身边好多朋友一起运动，共同建立了一个运动群，大家每天分享运动成绩，进行排名，互相鼓励。

乐动力太原跑团组织者张志乐从事软件行业，两年前就下载了运动软件进行健身锻炼，截止到最近，他已经累计跑了8000公里，现在用的是“咕咚运动”手机APP。通常他会和群友们在太原理工大学校园操场跑步，每天进行排名，大家都感到挺有意思的。跑友们还在线上参加一些跑步竞赛，获得相应的奖励，这让大伙更有动力去运动了。

不少人觉得运动软件方便又实用，但也有人不买账。“跑者老姚”喜爱跑步健身，他身边也有不少朋友在用运动软件，但他一直没有在自己的手机上下载过，“我喜欢随意地跑，不太在意这个，自己感觉舒服就行。如果把太多的精力用在关注自己的跑步速度和距离上，那样反而有点适得其反。”

刘女士则明确表示自己不喜欢使用运动软件。“走路跑步还带个手机多累赘啊，万一跑两步把手机摔了可咋办！而且每个人运动方式不同，不一定非要通过啥软件来监督自己，心里有个计划和目标就好了。”刘女士说，她每天傍晚去小区里和邻居们绕圈走十几圈，也觉得挺乐呵的，排名争名次，其实没有意义。

专业人士说

   运动软件有帮助但应针对个人体质科学使用

那么，运动软件到底靠不靠谱？使用效果好不好？记者采访了专业人士。

太原市田径协会健身长跑分会常务副会长苏保文，是一位运动软件的使用者，他认为类似软件的设计思路很不错，会“督促”多运动，认识到运动的重要性。越来越多的人通过这样的软件加入运动的行列。很多人还通过加入各种运动群来结交志同道合的朋友，对社会交往也有帮助。

不过苏保文认为，所有运动软件，只是鼓励人们坚持运动，同时把运动的过程记录下来。但具体锻炼效果如何，还要看个人锻炼的态度和方式。而且每个人体质、健身需求不同，效果自然也因人而异。“同样是走5000步，慢悠悠跟遛弯一样的散步，和大步快走或慢跑相比，效果肯定不同。”苏保文说，较好的健身方式是每天持续快走30分钟以上，如果想通过运动减肥，还需控制饮食与有氧运动相结合。如果想要多消耗卡路里，则可以在步行时多抬高膝盖，这样有助于减少热量。

省城一家大型健身会所的段教练认为，这类运动软件的设计，会把每天的运动量分散到全天里，这样一来运动效果就会打折扣，反而没了效果。而且，健身者锻炼前如果没有根据自身状况合理规划，不仅达不到健身效果，还容易造成损伤。“运动是一个循序渐进的过程，对有些人来说，走太多路，关节承受压力太大，会造成关节损伤。而有些腰部不太好的人，运动量过大，对身体造成负担过重，也有可能第二天出现腰疼。”段教练说，当然，运动软件也是值得肯定的，因为多多少少总会激励使用者锻炼身体。

从事软件开发的刘先生介绍，市面上多数运动软件的工作基本原理，是利用手机不断接收经纬度信息，然后计算出运动距离。根据运动距离与速度，计算出卡路里等运动数据。通过计步、心率监测等方式，运动软件能较为准确地搜集和记录运动数据，起到一个训练日志的作用。不过，软件通过对人体某些指标进行公式化计算得出的数据，并不能真实反映人体的运动状况。他说：“人体是非常复杂的，软件技术再先进，也不可能监测到所有的健康数据，所以很难评估平衡能力、敏捷性或者腰腹核心力量等。”

此外，软件搜集数据容易出现误差，也是运动软件的一个缺陷。“比如受网速的影响，GPS定位可能出现偏差，从而导致跑步距离出现误差，”刘先生说，目前流行的运动软件工作原理是一种固定的公式，不能简单地套用到单个个体。他们的运动需求和可承受的运动负荷都不一样，不一定都适用某一种计算公式，所以必须由专业人士进行个性化指导。

8日、9日，记者通过网络讨论和随机调查的方式，了解省城运动软件使用者的情况时，发生了不少或有趣或囧的事儿。其中，有人是为了健身，有人拼成绩拼出“负担”，有人居然作弊……

○链接

   与运动软件有关的那些事儿

   有人为了健身，有人为了拼成绩，有人居然作弊

“我在一家建筑设计公司上班，爱美食，平常运动量很少，是个十足的大胖子。不久前下载了一款运动软件，成了夜跑一族，使用这款软件几个月，彻底把我从家里‘解放’了出去，让我喜欢上了运动。我现在和小区附近的居民形成了一个圈子，几乎每天晚上都会一起跑步或暴走10多公里，生活变得积极健康多了。最让我兴奋的是，体重下降后人也变帅了，认识了群里一个女跑友，最近我们两个人每天一起跑步，可甜蜜了。”

——“80后”私企职员陈建龙

“我和十几个大学同学都在一个运动群里，下载了相同的运动软件，每天大家上传自己的运动量进行排名。前几天，我发现一向排名垫底的一个同学，最近成绩噌噌上升，好几次居然都排第一了。大家质问了半天，才发现这小子连运动都作弊。他自己跑不动了，就托别人拿着他的手机继续跑，增加运动时间和运动成绩。我们就跟他说，以后如果再作弊就要把他踢出群。”

——网友“啊五环，你比四环多一环”

“我以前就挺喜欢运动，一直觉得自己体质好而且运动量大，对自己的身体素质很是骄傲。半年前，我下载了运动软件，也加入了一些群，出于抢排行榜第一的动力，就更加热衷走路和跑步了。每天公布最终排行榜的时间是夜里10点多，有时看到离冠军还差几百步时，为了争第一名，我半夜11点多还要出去走走。”

——省城某中学体育老师牛先生

“我被一款运动软件‘坑’过，所以我觉得这类软件也未必靠谱。前段时间，我下载了一款运动软件，本来还想兴致勃勃地去健身，可好几次走完路都发现，走的路和手机软件上记录的根本不一致，明明我走了两公里，软件却只记录我走了一公里左右。还有一次，我专门增加难度，上坡下坡走了好几圈，软件居然连一步都没记录。后来有个懂软件的朋友说，很可能是那个地方的GPS信号不好，手机软件没有及时记录，让我好失望啊！”

——省城市民秦女士

本版采写 本报记者 张婉 制图 王辰翔

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责任编辑：席沛钊