我们生活中有很多不同种类的饭后水果,不同的何正水果有其不同的功效,很多人在饮食方面有一个习惯,确的前何及时喜欢在吃饭前或是吃水吃饭后吃点水果,这种习惯好不好呢?会不会影响到我们的果餐健康,下面,正确给大家具体介绍一下,水果我们一起来看看,饭后希望第一大家都帮助。何正
早餐前宜吃:苹果、葡萄
人的吃水肠胃在经过一夜的休息之后,功能处于激活中,果餐消化功能较弱。正确此时不宜吃橘子、水果柠檬等酸味太强的饭后水果。早上吃苹果、葡萄,不但可以润肠通便;其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽,迅速恢复活力。
饭后应选:木瓜、菠萝、橘子
午餐晚餐,人们常常会吃得比较饱。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,增强消化功能。餐后吃菠萝,可以开胃顺气、解油腻。
饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症,特别适合脾胃虚弱的人。而橘子富含大量有机酸、维生素C等成分,能增加消化酶的活性,促进脂肪分解。
宵夜安神:吃龙眼
宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃,而且一不小心就吃得太饱。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实,宵夜吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。值此高温之季,晚上饿了可以试试吃龙眼。根据《本草纲目》记载:龙眼具有健脾养心的功效,还可以安神助眠。宵夜吃几颗龙眼再合适不过了。
以上就是关于餐后吃水果的一些内容介绍,想要正确健康的吃说话,那么对身体健康,反而容易造成一些不利的影响,因为希望通过上面这些内容介绍之后,大家都可以遵守正确健康的饮食原则。
由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。
而也有部分孕妇脾胃虚寒,大便溏雹面色苍白无华,对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量食用,偶尔适当吃些荔枝也许会改善症状。
西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。
此外,山楂活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。
知道了孕妇吃水果有什么讲究,所以为了更好的保证母婴的健康,我们在选择水果的时候,孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过500克。
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