中医讲究顺时养生,冬日的方冬季是养生样一年最寒冷的季节,此时草木凋零,法冬万物生机皆闭藏潜伏,季需昼短夜长,冬日的方人的养生样养生活动也要顺从这一特点进行。
防寒保暖:注意头暖、冬日的方背暖、养生样脚暖。法冬冬季气候寒冷,季需寒气凝滞收引,冬日的方容易导致人体气机、养生样血运不畅,法冬而使许多旧病复发或加重。特别是脑梗、脑出血、心肌梗死等严重威胁生命的疾病,发病率和死亡率明显增高。人体腠理致密,阳气内潜,皮肤汗腺收缩,气血流于体表减少,新陈代谢变慢,以最大限度地保存能量,但抵抗疾病的能力也降低了。因此,冬季保暖务必注意“三暖”。
头暖。头部暴露在寒风中,受寒冷刺激,血管收缩,肌肉紧张,容易引起头痛、感冒等。出门一定要戴好帽子和围巾。
背暖。寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏,引起腰酸背痛,还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。背心、披肩等都有利于背部保暖。
脚暖。脚部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,使得病毒、细菌有机可乘,使人感冒。因此,要穿厚袜,不要露脚踝或不要光脚穿鞋。睡前用热水泡脚,既可解乏,又有助于睡眠。
锻炼出行:上午10点至下午3点。《黄帝内经》强调冬季应“早卧晚起,必待日光”,意思是起床不宜太早,最好等太阳出来后再出门活动。所以,不建议老人早上五六点就外出晨练或买菜。阳光充足的上午10点至下午3点是外出的黄金时段。老年人尤其是女性大多缺钙,所以冬天也不要一直窝在家里,而要增加户外活动时间,多晒“太阳浴”。
饮食:用人参冬补要咨询医生。冬季养生,合理的饮食能以热治寒,不妨吃羊肉等温热之食。尤其是患有慢性病而见阳虚者,可服用人参、黄芪、鹿茸、杜仲、海马等温补的药食之品。不过,这些补品并非适合所有人群,最好在医生指导下服用。比如,人参用于冬补,北方人适合用红参,但南方人服用就过于温燥,换成西洋参更适合;鹿茸是温补的,适合阳虚的人,但阴虚火旺者就不适宜。此外,冬季滋补肾阴,可在医生的指导下,选择偏温性的补益中药,如枸杞、冬虫夏草等以及六味地黄丸、大补阴丸等。
冬季常见病防治:中药预防须遵医嘱。冬季常见的呼吸系统疾病主要是感冒引发的老年性慢性支气管炎、哮喘、肺心病;心脑血管疾病主要是高血压、脑梗塞、脑出血、心肌梗死;骨关节病等也比较常见。可以遵医嘱用中药进行预防,不可自行盲目用药。下面根据不同作用,推荐一些常见的中成药。六味地黄丸有滋阴补肾的功效;金匮肾气丸可滋补肝肾之阴,还能壮肾中之阳,用阴中求阳之法,以达到温补肾阳的功效;血塞通片(三七类制剂)、复方丹参片(滴丸)等能活血通脉。
冬季如何预防疾病 冬季预防疾病要怎么做
和双鱼缘分最深的星座 和双鱼最有缘的三个星座
太阳射手月亮天蝎有什么特点 太阳射手座与月亮天蝎座组合特点是什么
巨蟹座宿命中的感情 念念不忘必有回响双鱼座
感冒咳嗽能吃石榴吗 石榴吃多了会怎么样
2023年有正缘的星座 遇见真爱 携手共进
2023年2月份十二星座爱情运势大排名 谁最旺
2023春节期间异性缘爆棚 备受爱慕的星座
冬天耳朵冻疮怎么办 耳朵冬天生冻疮怎么办
属兔天秤座2023本命年的爱情 该怎么表现
2023年什么星座会聪明反被聪明误
巨蟹男和摩羯女合适吗 巨蟹和摩羯适合恋爱吗
职场妈妈怎么胎教 职场妈妈的胎教方式有哪些
白羊座在2023春节后是否会遇到感情瓶颈 解决方法
射手座男和白羊座女的性格合不合 能结婚吗
Copyright © 2017-now 乌白马角网 版权所有