虽然已经立秋了,立秋略但是后何天气还是有些炎热,秋季的养生养生天气会比较干燥,还带有夏日的秋后全攻余热,身体的立秋略代谢渐渐的恢复正常,人会感到一种疲惫,后何立秋之后该如何养生呢?
虽然立秋意味着秋天的开始,但北京刚过小暑、立秋略大暑,后何气温上还没进入秋天,养生养生桑拿天、秋后全攻雷雨天气依然较多,立秋略天气闷热,后何因此近期还要注意防暑除湿,养生养生养护脾胃、预防胃肠疾病。
经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食,少吃过凉的食物以及不好消化的食物。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
专家指出,人们常说“春困秋乏夏打盹”,秋乏主要是夏天的困乏延续到秋天而导致的。要消除秋乏,最好的方法是适当运动 。立秋后虽然三伏天在即,闷热的天气依然比较多,但热浪有所消退,早晚气温相对低,因此可以在早晚适当运动,如散步、打太极拳、游泳等,注意不要过度运动,否则更容易感到困乏。
立秋后不要贪凉,长时间吹空调、风扇,或是在比较凉的夜间睡凉席,都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病,很容易因受凉而复发。
(1)精神调养:宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持愉快的心情,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。
(2)起居调养:宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。
(3)运动调养:立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗,同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。
(4)饮食调养:立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛湿的食物,小米、苡米、扁豆、砂仁等。
1、多吃应季蔬菜
立秋时节,关于吃的,我们首先就要说应季的蔬菜了。立秋正是二伏天的末尾,这个时候其实夏季的应季蔬菜已经都吃过了,秋季的蔬菜开始上市了,主要有秋茄子、南瓜、豇豆等等,这些蔬菜性味也都比较温和,所以适合立秋吃。
2、少吃凉性水果
立秋季节的水果相对夏季其实要少一点,因为这个时候秋季的水果其实都还没有出来,而夏季的水果都已经吃过了,这个时候主要的水果有沙梨、葡萄等等,可以多吃一些。但是立秋了,昼夜温差变大,就应该少吃夏季的一些凉性水果了,比如西瓜之类的。
3、可以适当吃肉
立秋是一个夏季到秋季转变的节气,伏天里人们食欲差,一半都会清瘦一些,根据中医养生的观点,立秋之后就应该适当补一下,比如吃些肉类之类的。但是如果脾胃比较虚弱,还是建议不要多吃,要少量吃。
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