苹果是吃苹齿一种比较常见的水果,我们都知道苹果的果对营养价值也很高,但是牙齿苹果一般吃起来是比较难啃的,所以一般牙齿不太好的好吃好处人可能就不是很方面啃苹果,所以也有人说吃苹果伤牙齿,苹果那么,对牙吃苹果是吃苹齿否真的伤牙齿呢?吃苹果对牙齿有没有好处呢?
网上有传言称,果对吃苹果速度太慢会损伤牙齿,牙齿苹果中的好吃好处酸性物质会腐蚀牙齿,其损害牙齿的苹果程度比碳酸饮料高出4倍不止,所以苹果应该快速吃掉,对牙最好是吃苹齿吃完后吃一些含钙质的物质中和酸,其实这些都是果对片面的说法。
正常情况下,吃苹果不会对牙齿有所损伤,因为苹果本身含有酸性物质,但酸的含量极低,154克重的苹果中,果酸含量为9.2克,对牙齿不足以造成损害,而且吃苹果时,口腔里的唾液还会附着在牙面上的酸性物质分解冲刷,起保护作用。
苹果应该细嚼慢咽的吃,这样对健康更有利,一个150克的苹果,15分钟细嚼慢咽的吃完,其中果实中俄有机酸可以把口腔中的95%的细菌杀灭,还可以促进肠道中铝,汞等重金属毒物的排出,以及防治便秘。
网传把牙齿受酸性物质损害归咎于“吃苹果太慢或者用牙啃“,其实这个是没有根据的,牙齿受酸性物质的损伤主要是应该人们的行为得不到正确规范,餐后不漱口,晚上不刷牙,这些行为时间一长就会造成酸蚀牙。
1、为了确保牙齿健康,应该养成护牙的好习惯,早晚要刷牙,餐后要漱口,少食甜品和糖饮料,不要用牙齿吃生硬食物。
2、吃苹果时注意不要食用苹果核,苹果核中含有少量氢氰酸,但氢氰酸在体内蓄积过量时会导致头晕头痛,呼吸急促等症状发生。
1、橙子
橙子酸酸甜甜,富含多种有机酸,维生素C和纤维素,橙子中的维生素C有消炎杀菌的作用,会促进牙齿和牙龈健康,其中纤维和有机酸,果酸等物质可以清洁牙齿,使牙斑脱落;柑橙类水果都有这一功效。
推荐吃法:橙子剥开后即可使用,也可榨成橙汁喝,是补充维C的好来源。
2、番石榴
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状,而番石榴中的维生素C含量高居水果之冠,热量低,脂肪少,想让自己的牙龈健康洁白,吃番石榴是不错的选择。
推荐吃法:可以直接吃,或者榨汁,做成水果沙拉也可由,可以根据个人的口味需求,加入牛奶,蜂蜜等营养品。
3、葡萄
葡萄很常见,鲜美甘甜,经常吃可以延缓衰老,美容炎炎,滋肾补肝,而葡萄中还含有一种清洁酶,这种物质就是苹果酸,吃葡萄可以去除牙齿污垢,使牙齿亮白。
推荐吃法:葡萄用盐浸泡15分钟后,清洗干净,即可食用,当然也可以将葡萄榨汁喝,建议清洗干净后不要去皮,皮中的抗氧化成分高。
4、梨子
梨子鲜美甜脆,水分多,这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,冲刷掉食物的残渣,保持牙齿洁净和光亮。
推荐吃法:直接吃,榨汁都可以,还可以做成冰糖雪梨,有降火止咳的作用。
5、苹果
吃苹果是有易牙齿健康的,细嚼慢咽的啃苹果可以有效的保护牙齿,苹果中的有机酸可以将口腔中95%的细菌的杀灭,而且苹果脆,含水分多,可以增加唾液的分泌量,可以分散和中和引起口臭和牙斑的细菌群落,起到清洁牙齿的作用。
推荐吃法:生吃,榨汁,苹果虽好,一天吃一天就可以了,避免过多食用引起肠胃负担。
6、草莓
草莓虽然呈红色,但是草莓这种水果中所含有的天然收敛剂苹果酸,则可以用来去除牙齿表面的污渍,有清洁牙垢,褪色的作用,草莓对于清除牙齿表面的茶垢,咖啡垢都十分有用。
推荐吃法:生吃吃,榨汁喝,和酸奶做成奶昔都可以。
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