现代社会生活压力大,妹天许多人甚至因此而过早秃顶,睡次睡太身体还有些人也由于压力的间对原因而长期处于失眠状态,导致身体越来越长。妹天不过对于英国女孩Annabelle Hutt来说,睡次睡太身体睡眠质量太好才是间对一个大问题,她每天需要睡15次,妹天而且长期感觉睡不够,睡次睡太身体每次交往没多久的间对男朋友也会与她分手,理由是妹天她吃饭的时候会睡着。那么睡太长时间对身体好吗?
(1)损伤肠胃
一般来说人体正常睡眠时间是妹天6-8小时,如果睡眠时间过长,睡次睡太身体每天超过9小时,间对身体活动减少,会对肠胃有一定损伤。
胃中的食物消化吸收需要一定时间,但是在吸收完之后,胃中已经没有食物提供消化了,但胃液还是会继续分泌,如果不能按时起床用餐,肠胃发生饥饿性蠕动,而分泌的胃液可能会攻击胃黏膜,对胃造成伤害。
(2)影响心脏功能
人在休息时心脏是处于休息状态的,心跳、收缩力、排血量会下降,如果睡觉时间过多,会破坏心脏休息和运动的规律,长期这样下来会使得心脏收缩乏力,稍一运动可能就会心跳不一,出现心慌的现象。
(3)导致大脑供氧不足
心脏活动减弱会使得心脏射血减少,可能会使得大脑出现供血不足的现象。而大脑长时间的营养物质或氧气供应不足的话,会导致思维迟钝,反应慢,睡觉时间过长还会导致出现神志恍惚,头昏脑胀。
(4)容易疲倦
长时间的睡眠,可能会出现睡了还想睡的情况。这是因为睡觉时间长,会使得身体的新陈代谢减慢,肌肉组织液得不到充分氧气和营养供应,容易感到浑身软弱无力,疲倦。
(5)记忆力下降
睡觉时间过长,人会变得比较懒惰,而且因为睡觉的时间太长,大脑休息时间过长,会使得大脑的细胞活性下降,睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢则受到抑制时间太长,会使得恢复活动的功能变得缓慢,长期这样,会影响智力,导致记忆力下降。
1、1岁以下的婴儿
小月龄的婴儿每天保证16小时的睡眠时间有助于健康生长发育。婴儿由于缺钙,受到惊吓,消化功能紊乱或者白天睡觉过多的话,容易造成睡眠质量变差,从而影响生长发育,因此家长应该注意孩子的营养补充,并且尽量保证婴儿夜间睡眠的完整,小月龄的宝宝在后半夜分泌激素最快,家长最好不要在夜间给孩子频繁的换尿布或是喂奶。
2、1到3岁的幼儿
1到3岁的宝宝应该保证每天夜间睡足12个小时,白天睡两到三个小时为佳,具体睡眠时间可以根绝孩子自己的睡眠规律来决定。这个年龄段的宝宝容易因为玩的太过兴奋而迟迟不能进入睡眠状态,或者睡着了之后大脑活动还没停止,从而出现磨牙,尿床,踢被子等现象,这些行为都是很容易影响孩子大脑和身体发育,所以睡觉前父母最好给孩子洗个温水澡,或者讲讲小故事,给孩子听听舒缓的音乐来帮助孩子入眠。
3、4到12岁的儿童
这个年龄段你的儿童应该保证每天睡12个小时,中午可以小睡一会,年龄再大一点的儿童睡足8个小时就够了,这个年龄段的孩子如果睡眠不足,容易出现精神不振,免疫力低下等现象,甚至影响生长发育。孩子睡觉之前不要吃东西,而且卧室灯光不宜过量凉,也不要给孩子听过于刺激的音乐。但睡觉时间最好不要超过十二小时,以免引起肥胖现象。
4、13到29岁的年轻人
这个年龄段的人群应该每天睡够8小时,并且遵循早睡早起的原则,尽量能在凌晨三点左右进入深度睡眠,不要睡懒觉,因为睡眠时间过长容易打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,还容易造成饮食紊乱;习惯熬夜的年轻人尤其要注意,太晚睡不但容易影响精神,还容易导致皮肤受损,影响内分泌,导致免疫力下降,出现焦虑不安,易怒,健忘等精神危害。
5、30到60岁的成年人
成年男性应该保证每天6.5小时的睡眠时间,女性保持在7.5小时左右,每天晚上十点到早上五点是最佳睡眠时间,这段时间人最容易达到深度睡眠状态,有助于缓解疲劳,实在感觉睡眠不够的话,可以在白天午休一个小时补补觉。睡觉之前可以布置一下就寝环境,如避免我是噪音,保持卧室通风换气,适当遮光,同时注意寝具的选择,选择十到十五厘米高,软硬适中的枕头为最佳。
6、60岁以上的老人
60岁以上的老人应该保证每天最多7小时的睡眠时间,这样有助于推迟大脑衰老的时间,睡眠时间过长或者睡眠不足的老人容易出现注意力变差,甚至出现老年痴呆症状。失眠多梦是老年人常会遇到的问题,主要与褪黑素分泌减少,脑功能退化有关,这类人群最好养成午休的习惯,但时间应该控制在1小时以内,时间太长容易抑制大脑神经中枢,导致脑中血流量减少,体内代谢变慢,醒来后容易出现疲惫感。
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