在生活中很多人都使用不同的不同减肥方法减肥,但是体质同体效果很差,有的适合甚至没有一点效果,这是样减医减因为不同体质的人适用的减肥方法不一样,因此要减肥需要针对不同的肥不肥法体质,那么不同体质适合怎样减肥?不同体质中医减肥法有哪些?下面就来详细了解不同体质的质中减肥方法吧。
1、体质同体理气型
对象:疏理“气”的适合运行,使其顺畅的样减医减系统在肝,“肝郁则侮脾”,肥不肥法自然容易胖,质中而且以年轻女性居多,不同常见症状为,体质同体容易胸闷、适合肚子发涨,情绪起伏不定,严重的导致月经失调。
使用药材:
陈皮,可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。
玫瑰花,也可以理气,副作用不大,须搭配其他减肥药材。
2、清热型
对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。
使用药材:
决明子,性微寒,可以降血压、降血脂、通便,如果本身血压高又便秘,更应选择决明子茶。但如果体质寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,就不适合。
绿茶,属凉性,可以消脂消食,绿茶不但有减肥作用,也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶,中医认为,比较容易刮胃,肠胃不好的人要多留意。
3、滋阴型
对象:老年人易肥胖,中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等,中医认为是阴血不足,这类病人除了要补血外还要活血。
使用药材:
何首乌,降低血脂,补血,对老年人肥胖疗效较好。
丹参,有轻微补血的作用,可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效,还可以改善循环。
4、健脾型
对象:有些人胖,只因为气虚,需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常,把气补足,能够正常代谢,自然就瘦下来。
使用药材:
薏仁,性平,利湿,因为性质温和效果不快,多半搭配其他药材或食物食用。
黄耆,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄耆也可增强免疫功能。
茯苓,味甘、性平。补脾又利尿,可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路,不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷,离开餐桌。
3、慢慢品尝,有些人吃饭习惯速战速决,就像猪八戒吃人参果,一口就吃下去了,这样往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。
5、饭菜应该以清淡为主,这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难,但是这对于减肥却很有帮助,所以为了美还是赶紧的坚持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥,所以想要减肥的你一定不能错过了。
7、晚餐不能过晚,一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚,这对于减肥是很不利的,尤其是吃完饭后马上睡觉。
8、做到精神集中用餐,一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭,然后就不知不觉的吃多了。
口腔溃疡吃什么好得快 口腔溃疡怎么吃好得快
喝菊花茶有什么好处 菊花茶去火吗
不正确的睡觉方式有哪些?睡觉姿势不正确影响健康
吃海苔会发胖吗 纤维含量非常高,适量吃帮助减肥
刮痧刮出痘痘是什么原因 皮肤过敏毛细血管破裂
红薯有什么养生价值 常吃红薯有哪些好处
养胃要注意哪些饮食禁忌 养胃的饮食禁忌是什么
吃钙片真的补钙吗 怎么吃钙片吸收好
绿茶怎么搭配喝有营养?绿茶的营养搭配
拔牙后刷牙要注意什么 拔牙后多久可以刷牙
苏打水是碱性的吗 苏打水的功效与作用
核桃怎么去壳 核桃怎么吃
荔枝和榴莲能同吃吗 荔枝和榴莲能一起吃吗
陈皮的功效作用是什么 陈皮有什么使用禁忌
秋天吃什么养生 这七种食物对身体有好处值得常备
Copyright © 2017-now 乌白马角网 版权所有