孩子出现挑食现象是孩偏孩挑非常常见的,主要是食不食由于生活习惯导致的,这对孩子的吃青菜办健康危害极大,那么孩子偏食不吃青菜怎么办?纠正孩子挑食的纠正方法有哪些?孩子挑食偏食的纠正方法很简单,下面就来详细了解如何纠正孩子挑食偏食的孩偏孩挑现象吧。
1.一餐中多菜少肉。
研究发现,纠正如果餐盘中肉类占一半,孩偏孩挑蔬菜只有一丁点儿,食不食孩子自然会将蔬菜留到最后。吃青菜办而如果将蔬菜量增加一倍,纠正孩子会对蔬菜更感兴趣。孩偏孩挑
2.让蔬菜更有趣。食不食
研究发现,吃青菜办给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称,比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”,或做点食物造型,可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。
3.别一味强调好处。
在食物方面,孩子最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现,让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释。
4.品味彩虹蔬菜。
大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。
5.遵循“一口规则”。
习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说“只吃一口”。之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬菜。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时,家长应态度坚定,不跟孩子讨价还价。
6.利用小伙伴的影响力。
尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样,但小伙伴却能够做到这一点。与朋友带孩子一起进餐时,在小朋友的影响下,孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。“同伴压力”的作用不可低估。
7.荤素搭配。
今年2月一项研究发现,将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配,可以大大增加孩子蔬菜摄入量。国外对比研究发现,甘蓝与奶油奶酪搭配之后,孩子蔬菜摄入量由20%增至72%。
一、首先要明确孩子体内是否缺少钙和锌元素
宝宝不吃饭很有可能是因缺少钙和锌引起的。如果检查发现孩子缺钙和缺锌的话,那么就要采取措施了。父母们可以购买一些补钙补锌的产品。而如果孩子在0-3岁的话,为了保护孩子的味蕾发育,尽量选择淡奶味的钙剂。如果孩子已经长大,可以选择一些卡通造型的钙片或者锌产品,让孩子爱上补钙和补锌。
二、提高孩子进食的兴趣
孩子在吃饭的时候,会观察食物,如果食物样子不好看,或者闻起来味道不好,他们肯定连品尝都不愿意品尝。因此要提高孩子进食的兴趣首先就要变化食物的烹调方法,改善食物的色香味,吸引孩子进食的兴趣。当然,在烹调食物的时候不要添加过多的调味料,这样会伤害孩子的味蕾。
三、严格控制宝宝的零食,不要在吃饭时训斥
很多家长都愿意让孩子吃一些零食,这样就不用担心孩子挨饿了。其实零食会让孩子的小胃产生饱腹感,没有饥饿的感觉,自然不会有心情吃饭了。这样的宠爱,其实只是形成了一个恶性循环。多家长在宝宝吃饭时,会因为宝宝弄脏了衣服或者不好好吃饭而训斥宝宝,这样只会让孩子通过拒食来表达抗议,而且宝宝的心情不好也会导致食欲下降。
四、适量的运动和充足的睡眠。
现在很多家长带孩子出去玩的时候,都喜欢推车或者抱着,这样让孩子没有过多运动的机会。其实适量的运动有助于宝宝能量的消耗。另外,要让孩子养成良好的睡眠习惯,充足的睡眠可以明显地改善宝宝消化液和胃肠道的蠕动,可以说充足的睡眠是提高食欲的一个重要条件。
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