中华汉语博大精深,夜宵夜同样的和宵字调换下位置,表达的什区是同一件事情,却拥有了不同的别夜别含义。“夜宵”是宵和宵夜一个名词,意指晚饭之后的夜宵夜加餐,而“宵夜”则是和宵一个动词,说的什区是去吃夜宵。不过不论是别夜别“夜宵”还是“宵夜”都说的是一件事情:晚上再去吃些东西。那么具体关于“夜宵”还有哪些知识呢?
一般早、中、夜宵夜晚三餐为正餐,和宵而夜宵则是什区吃完晚餐后额外多加的一餐。随着社会的别夜别推进,人们精神上的宵和宵夜生活逐渐变得丰富,再很少像以前那样天黑就开始睡觉,凌晨左右才开始躺床上的大有人在。但凌晨离晚餐时间已经有好几个小时了,肚子变饿也属正常现象,这段时间吃东西就算“夜宵”了。夜宵不一定是大餐,开火做饭可以算作夜宵,吃点面包零食之类的也可以算作夜宵。
虽说现在很多人都养成了吃夜宵的习惯,但吃夜宵却会有损身体健康。首先晚上吃完东西很容易导致肥胖,因为夜宵大部分是高蛋白质、高脂肪的食物,而且吃完后再入睡,导致运动不足,各种营养元素沉淀吸收,致使身体发胖。另外吃夜宵会加重肠胃负担,夜晚肠胃也需要进入休息时间,但你吃下去的食物促使它夜晚也需要帮你消化,这样它就没有得到休息,长此以往,会使肠胃功能下降,滋生各种胃病。最后吃夜宵也会影响睡眠,肚子里有食物在运转,不仅可能会产生失眠现象,也容易让睡眠质量下降。
如果到了晚上你实在太饿,不吃点东西垫吧垫吧就受不了,那么可以推荐你一些适合晚上吃的食物。首先夜宵不要选择一些油腻、高能量的食物,比如肉食、油炸食品等,另外一些碳烤的食物也不宜多吃。夜宵应以清淡、易消化为主,如粥、面食、牛奶等。另外夜宵可以选择吃一些水果,它们在缓解饥饿的同时,还能帮你补充水份,促进肠道蠕动,让因晚睡熬夜导致的便秘等不良影响远离你。
夜宵不宜吃的太饱,否则会严重影响身体健康。
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