1、时身方骑自行车
骑自行车的下流行过程当中几乎身体的每一个部位的肌肉都会被运用起来，每天坚持骑行1~2个小时，种减能够燃烧体内大量的肥瘦法药肥靠脂肪，且长期骑自行车对身材方面的物减塑形有着很大的帮助。
2、时身方游泳
游泳是下流行在水中进行的运动，水中的种减阻力非常大，要消耗掉大量的肥瘦法药肥靠体力才能够完成这项运动，脂肪方面的物减燃烧会比陆地上的运动大很多，也是时身方比较有效的减肥运动。
3、下流行跑步
跑步是种减作为有氧运动的代表运动之一，意志力不坚定的肥瘦法药肥靠肥胖患者都不会坚持太久，大量研究表明，物减每天坚持跑步半个小时以上，可以有效加快人体的新陈代谢，并有利于油脂和毒素的排出，达到非常健康的瘦身效果。
4、跳绳
跳绳是讲究身体协作性的，有节奏的匀速运动，会不知不觉让脂肪燃烧起来，好玩又健康的减肥运动，值得推荐。
5、爬楼梯
爬楼梯是新晋的一项减肥运动，其优点在于不需要剧烈的运动就能够燃烧大量的脂肪，不爱蹦蹦跳跳和活动范围有限的肥胖患者的首选运动方式。
采取药物减肥的方法并不靠谱，副作用还很多。很多肥胖患者为了图省事，选择药物减肥，可能早期的体重掉的比较明显，但中期相当乏力，是药三分毒，有研究表明，减肥药还有损伤肝脏的可能性，一旦停止减肥药的摄入，反弹的效果非常明显。一般并不建议采取吃减肥药的方法，比起减肥药，节食还更加健康。
大量肥胖患者减肥成功，都是通过运动的方式，特别是有氧运动。除此之外，在饮食方面的摄入也需要控制，只有健康的饮食配上适当的运动，才是最健康有效的减肥方法，如果吃的多动的少，那脂肪肯定会越积越多。减肥当中最害怕的就是半途而废，管住嘴迈开腿才是关键。
