夏天便秘怎么办 夏天便秘怎么调理

夏天气温很高，夏天特别是便秘办夏三伏天的时候，人总是天便不想动，一动就会出很多汗，秘调但是夏天久坐又对身体不好，久坐不动加上没有适当地饮水，便秘办夏就很容易引发便秘。天便便秘不是秘调一种疾病，而是夏天由于不良的生活习惯导致的，在夏天便秘是便秘办夏件很痛苦的事情，那么，天便夏天便秘该怎么办呢？便秘怎么调理？

1、秘调多饮水

夏天本来就很容易流失水分，夏天如果不及时补充水分，便秘办夏那么身体就会处于缺水的天便状态，身体太干燥加上夏天的温度较高，是很容易引发便秘的，所以，在夏天要多饮水，一般情况下，常人每天的饮水量要保证在1200ml左右，而便秘的人需要增加饮水量。

2、多锻炼

便秘的原因还和不经常运动有关，经常不运动的人不仅会长胖，其肠胃蠕动还会减少，由此就引发严重的便秘，所以，便秘者更加要进行运动。经常在晚饭过后进行慢走，不仅能达到锻炼身体的目的，还有助于促进肠蠕动，改善便秘。

3、吃蔬果

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和水分，它能促进肠胃的蠕动，所以吃蔬菜和水果有利于改善便秘。同时，便秘者需要多吃粗粮，增加食物中粗纤维的摄取。

4、喝酸奶

酸奶中有多种对肠道有益的菌群，益生菌和乳酸菌能促进肠胃蠕动，但是酸奶不能一次性喝多，不然会破坏肠道菌群的正常，适当喝喝就能达到缓解便秘的作用。