保护眼睛要多吃哪些食物 哪些食物吃了能养护眼睛

我们生活中有很多食物，保护不同的眼睛养护眼睛食物有不同的营养价值，有些食物吃了还能预防疾病，多吃有的食物食物食物吃了能减肥，有什么食物吃了是保护对眼睛有好处的呢？现在的电子产品太多了，人们长时间的眼睛养护眼睛对着电脑或是手机，会对眼睛造成伤害，多吃下面，食物食物给大家介绍几种护眼的保护食物。

吃了能养眼的眼睛养护眼睛食物

1多吃红薯

眼睛出现问题，是多吃肝脏、肾脏出现衰老的食物食物信号，要恢复眼睛的保护机能，首先要让内脏机能得到恢复。眼睛养护眼睛红薯具有补中益气的多吃功效，帮助提高的消化器官的机能，有助于内脏机体的恢复。此外，红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。也能有效治疗肝炎和黄疸。

2多吃蛋黄

鸡蛋中富含蛋白质、脂肪、卵黄素以及铁、钙、钾等人体所需营养素。鸡蛋中蛋黄的营养价值最高。蛋黄中含有丰富的营养，尤其是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

3多吃菠菜

菠菜是叶黄素的主要来源之一，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝，而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。而且菠菜还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

4多吃荠菜

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。而且荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

老人如何养眼

远眺运目室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

热浴惜目用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。

择食养目注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。

按摩熨目两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。

四季护目春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。

眼疾治目老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。