如果你总是样判觉得自己浑身没有力气的话,那么就要小心自己是断自断自不是湿气重了些,因为中医认为人的己否己湿湿气会影响人的健康的,很多亚健康的湿气问题也都有个人体内的湿气有关的,那么,何判怎样判断自己是气重否湿气重呢?如何判断自己湿气重?下面来看看。
现代人普遍“湿气重”,尤其是断自断自七八月份,湿气当令,己否己湿湿邪不去,湿气可能引起身体沉重、何判疼痛,气重尤其是样判关节伸缩不顺,会引发关节痛。断自断自同时,己否己湿内湿则表现为脾胃不佳,容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作等情况。
如何判断体内有没有湿气呢?
1.起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定体内有湿了。
2.看大便清晨方便后,观察一下大便,是不是黏在马桶上,一箱水还冲不净。还可以从大便的颜色、形状等进行判断,是否发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。
3.洗漱时看舌苔健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度了。
1.不要多饮酒:酒助湿邪,酒精少碰为好。
2.不要穿潮湿的衣物:不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
3.阴雨天减少外出:潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹身体,淋雨后要及时换上干衣服。
4.选择健脾利尿的食物:对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物,如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
5.少食甜腻食物:在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁口,因为“甜腻化湿”。
6.洗完头发及时擦干:在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮,要洗完头发并吹干后再按摩。洗完澡后要充分擦干身体水分。
7.不要在潮气重的地方居住:尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
8.保持空气流通:房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,帮助保持空气的对流。
9.避开生冷食物:中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质
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