夏至节气，夏天白天的样补阳祛意补阳祛时间最长，人体阳气旺盛。湿夏生注湿夏天要格外注重养生，天养当然夏天养生也是夏天有讲究的，要顺应夏至阳盛于外的样补阳祛意补阳祛特点，注重保护阳气，湿夏生注湿多吃一些有保护阳气的天养食物。夏天的夏天湿气和暑热也比较重，人经常会想睡觉，样补阳祛意补阳祛很疲劳的湿夏生注湿状态，次时可以适当多吃点利湿祛署的天养食物。

注重补阳祛湿

“养生要‘天人相应’，夏天顺应自然，样补阳祛意补阳祛这个时候自然界阳气上升，湿夏生注湿顺势补阳，阳气就更加旺盛。对阳虚体质的人来说，夏至是补阳最好的时候，可适当吃些羊肉、狗肉等助阳食物。”

虽然夏至后是补阳的最好时机，但主要针对阳虚体质的人，大家要注意夏至心火当令，燥热的食物要少吃慎吃，以免“火上加油”，如果多吃了助阳食物，可用寒凉食物来平衡。此外，这个时候湿气较重，不宜多吃肥腻食物，以免助湿困脾，造成消化不良。

起居上，应该多活动，但不能过量，不能“伤气”。运动过量，汗流过多，容易伤气，可多做散步、太极犬等平缓运动。

体质寒凉者莫贪凉

夏至天气炎热，很多人为了防暑降温，都喜欢喝绿豆汤，或是吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冷饮等。从中医的角度看，寒凉体质、脾胃虚寒的人如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。另外，有些人处于外热内寒的状态，如果贪凉喜冷，过食绿豆、苦瓜、西瓜等食物，也易伤及脾胃，造成肠胃功能紊乱，导致腹泻、腹痛。

清凉一夏的食物

1、冬瓜。冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效，亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。用冬瓜与莲叶、薏米做成汤饮用，可以清湿热。但脾胃虚寒、阳气不足、阴虚消瘦者不宜服食。

2、丝瓜。中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效。长期食用或使用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。久病体虚弱、脾胃虚弱、消化不良的人还是少吃为宜。

3、苦瓜。含有苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味。可祛暑清心、除闷热，对胃热病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。苦瓜还有帮助控制血糖、预防糖尿病的作用，同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥。但孕妇应少吃苦瓜。此外，血压血糖低、脾胃虚寒者也不宜多吃。