现在越来越多的肠道肠道人平时不注意自己的肠胃,等到肠胃出现问题了再来治疗,不好不好人受罪身体也跟着受罪,调理肠胃问题是何调很多人都有的,肠道不好就需要调理,肠道肠道平时如果不好好照顾肠胃,不好不好可能会出现一些其他的调理疾病,那肠道不好怎么调理?肠道不好如何调理?
在平时进行自我按摩能够增强胃肠道功能,肠道肠道有助于健康恢复,不好不好长期坚持,调理可使胃肠功能保持在较佳水平,何调防止肠胃不适。肠道肠道具体按摩方法:
摩腹法:每晚于睡前或者早晨醒来,不好不好用手绕肚脐按顺时针方向揉摩压50-100次,调理初时腹中咕咕作响,后有温热感觉。
点按法:用拇指、食指、中指并拢,在腹部上脘、中脘、下脘、神阙穴、天数等穴位缓缓用力按下片刻,然后慢慢放开,反复多次,以调理胃肠、疏通经络。
材料:无花果60克,猪肉100-200克,调理适量。
制法:将无花果、猪肉加清水适量,放入瓦罐内隔水炖熟,调味即可。
功效:健胃理肠,消炎解毒。适用于脾胃不好者服食。
材料:乌骨鸡1只,黄酒100-200毫升。
制法:将乌骨鸡宰杀后去毛际内脏,洗净放于罐内,加入黄酒密封,上笼蒸至鸡熟透即可。
功效:可以补中益脾,温中开胃,适用于肠胃不好、肠胃虚寒者食用。
补充“好细菌”护肠胃
肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。
生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。
其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等。另外,为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。
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